Dimineața nu este întotdeauna și nu toată lumea este bun, deoarece acesta este cel mai mult timp dificil pentru mulți oameni.
Aici sunt idei simple despre cum să facă dimineața un bun și vesel.
somn odihnitor sănătos
Toată lumea știe cât de important somn bun, dar cu toate acestea, mulți neglijare acest fapt și de multe ori ignora, decât să adere la.
Lipsa cronică de somn poate pune „baterie“ nostru foarte repede, lipsind astfel corpul unei operațiuni cu drepturi depline. La urma urmei, nimeni nu este surprins atunci când nu este încărcat complet bateria durează telefoane. În mod similar, este cu corpul uman.
De aceea, este important să stați până la ora 23.00, deoarece nu este doar cea mai bună opțiune de a dormi pus 8-9 ore, dar în momentul în care începe să iasă în evidență hormonul somnului - melatonina, despre care mai vor fi discutate în următor articol.
Dimineața ritualuri / istockphoto.com
A scăpa de obiceiul de a seta alarma pentru o amanare
Cea mai opțiune ideală pentru veselă în dimineața - aceasta este atunci când o persoană se trezește singur, fără un ceas cu alarmă.Cu toate acestea, necesitatea de a dezvolta un obicei. Practic, toate folosesc diferite tipuri de gadget-uri electronice, care, în industria modernă există o mare varietate. Și aproape fiecare dintre ele există o funcție, ca o „amânare.“
Dar, de fapt, această caracteristică este doar ritmurile confundă naturale ale somnului, afectând astfel activitatea tuturor sistemelor interne ale corpului. Aceasta este doar auto-amăgire, care in plus 10 minute de somn în dimineața va fi capabil să facă într-un fel pentru lipsă de 2-3 ore, dacă te-ai dus la culcare târziu.
gânduri pozitive
Uneori, chiar dacă nu doriți să fie „trage“ pentru un zâmbet, o întindere dulce, să-și spună: „Bună dimineața“
Conform cercetărilor în domeniul biotehnologiei în Statele Unite, acțiunile fizice au un impact direct asupra stării psihice a unei persoane.
De aceea, zâmbind, chiar și prin forță, creierul nostru trimite un semnal pozitiv și bucuria, începând cu toate procesele necesare în organism. Și invers - orice gânduri negative în dimineața în măsură să influențeze distructiv.
Ușor de încărcare direct în pat
Pentru a fi cât mai multă blândețe posibil să se trezească corpul, să-l întreb ritmul corect și impuls, să se pregătească pentru zi verde, și o serie de evenimente diferite în ea, ar trebui să fie culcat în pat pentru a efectua un exercițiu pic creativ, cum ar fi:
- Întindere și oprire mișcare circulară
- Răsucirea minciunii trunchiului
- Exercitarea „pis“
- toronare ședinței
Dimineața ritualuri / istockphoto.com
meditație dimineață
Tot mai mult, puteți auzi despre impactul meditație dimineață asupra persoanei. Mulți oameni de succes se aplică în viața lor practică, deoarece ajută pentru a goli mintea din diverse atitudini negative, să audă adevăratele lor dorințe și, astfel, a lua decizia corectă.
post apă
Pentru a rula corect metabolismul și funcționarea tuturor organelor interne, este necesar să se bea un pahar de apa la temperatura camerei pe stomacul gol.
Acest bun obicei nu îmbunătățește doar procesul digestiv, dar, de asemenea, ajuta la imbunatatirea starii de spirit, impuls de energie, consolidarea sistemului imunitar.
alternativ spălătură
La acel moment, când se schimbă temperatura apei în duș, corpul include toate funcțiile lor de protecție, astfel, nu numai imediat excitant corp, dar umplându-l cu energie.Deoarece apa caldă îmbunătățește bun capilar dispersie din sânge și creier în care maxim în timp ce alimentarea cu oxigen. Rece ca apa incepe sa arda calorii cât mai mult posibil, să se încălzească corpul nostru.
Dimineața ritualuri / istockphoto.com
Folosind date sistematice câteva sfaturi simple, vă puteți trezi în fiecare dimineață cu ușurință, cu energie și umor bun. Toate bune și vesel în dimineața!
Veți fi, de asemenea, interesant de citit, Vladimir Zelensky și Olena a arătat fiica frumoasă.
