În curând Ucraina se va muta la timp de iarnă, trebuie să traducă ceasul o oră înainte în noaptea de 26-27 octombrie.
După cum se știe, trecerea la un nou timp poate răni sănătate persoană. Atâta timp cât organismul se obisnuieste cu noul program, este sub stres, motiv pentru care sistemul imunitar este slăbit și există oboseală cronică.
Cu toate acestea, medicii știu cum să evite astfel de consecințe neplăcute și rapid sări înapoi după trecerea la ora de iarnă.Cum să se adapteze la ceasul de transfer?
1. Somn. Acum trebuie să înceapă să lucreze la corectarea somnului.
Cel puțin o săptămână înainte de trecerea la un timp nou, un obicei de a merge la culcare mai devreme face. În cazul în care apar problemeÎnainte de culcare să ia o baie caldă, vă va relaxa și a înființat într-un mod pozitiv.
2. rutina mea de zi cu zi. A urmat o relaxare mai devreme ar trebui să urmeze și o cină mai devreme. În această perioadă este mai bine să renunțe la consumul de alcool și în mod clar regla cantitatea de cofeina dupa-amiaza.
3. Pregătiți-vă copiii. La urma urmei, cel mai mic cel mai dificil de a trece la o noua rutina de zi cu zi.Dar ei înșiși nu vor putea ajusta echilibrul de veghe și de odihnă, au nevoie de asistență pentru adulți - recomandări sunt aceleași, să fie atent, că copilul a mers anterior înainte de a ajunge în sus, dar este de dorit să se înceapă cu o corecție de 10-15 minute, astfel încât organismul nu au o experiență semnificativă stres.
Veți fi, de asemenea, interesant de citit, Ucraina a anulat vara.
