Burnout mamei: ce să facă mama, dacă acesta încă irita?

In primul sindrom burnout-a descris un psihiatru american Freydenberger. El credea că sindromul persoanele sensibile „ajuta“ profesii - profesori, asistenți de sănătate, asistenți sociali, psihologi și preoți. Un om epuizat atât mental, care nu arată empatie față de oameni. Același lucru se întâmplă și cu mama mea, pentru că ea învață și tratează copilul și ajută mental. Ce să fac?

Etapa de epuizare mama

Forțele acolo. În prima etapă, mama încă mai are putere, dar ea a fost deja senzatie de oboseala si iritat.

crește oboseală. În a doua etapă femeile nu au o vacanță de simplu, se simt obosit, ei pot perturba somnul, ei cred că întotdeauna evenimentele viitoare, chiar și atunci când vă puteți relaxa deja. Copilul începe să irite, mama supărat, plânge de multe ori, ea scăderea libidoului.

Agresiunea pentru copil. A treia etapă se caracterizează prin faptul că apatia se adaugă la iritabilitate. Copilul nu este doar enervant, și enervant. Mama de multe ori a recurs la forță sancțiuni. Stresul, de asemenea, crește. Deteriorarea sănătății, mama cade bolnav, se deteriorează relațiile cu oamenii. Acesta justifică comportamentul lor. Devine indiferentă și cinică. Mama nu mai simpatiza cu copilul, educația se reduce la satisfacerea nevoilor de bază ale copilului.

Ce să fac?

Primele două etape pot fi rezolvate cu ușurință de unul singur. În acest caz, mama ar trebui să ia unele măsuri.

Nu depună eforturi pentru idealul. Ar trebui să înceteze să facă totul perfect și să nu încerce să se adapteze viața la standardele.

Simplificați viață. Tot ce pot fi simplificate, este necesar să se simplifice. Tot ce pot fi delegate altor persoane - delegat.

Cere ajutor. Dacă credeți că mama-soacră ta trebuie să ghicească că se pare greu - nu este. Ei au construit-in antene, care îi va ajuta citește mintea ta. Prin urmare, cere ajutor lor.

Somn bun. Somn trebuie să-l facă o prioritate. Cazuri așteptați. Pat doarme - te duci împreună cu ea. Scutec apoi mîngîie, și cere soțul ei pentru a găti cina.

15 minute cu mine. Cel puțin 15-30 de minute pe zi ar trebui să fie singura ta: citit o carte, citește o revistă, o baie în baie. Adresați-vă soțul tău să-și petreacă acest timp cu copiii lor.

Comunicarea cu oamenii, nu cu Internetul. Mamele încearcă să înlocuiască lipsa de comunicare cu persoane de rețele sociale. Dar acest lucru nu este același lucru. Este mai bine să se familiarizeze cu mame offline și timpul petrecut cu ei.

petrecere a timpului liber se diversifice. Dacă este posibil, de călătorie în afara regiunii și chiar orașul pentru a schimba imaginea și de a „resetare“ capul lui.

Dacă reușești în primele două etape pentru a recupera puterea, nu crește în al treilea. În a treia etapă a celor de mai sus, trebuie să adăugați un alt excursie pe jos la un neurolog și psihoterapeut. De fapt, deja există schimbări în organism, care afectează starea emoțională a femeilor. Amintiți-vă, vei fi fericit - fie fericit copiii. Deci, luați întotdeauna grijă de tine.

Veți fi, de asemenea, interesat să știe arata ca un atac de panică și cum să-l oprească.