Oamenii moderni de multe ori sufera de insomnie. În exercitarea de somn sănătos, ei merg la farmacie și să cumpere o pastila de dormit. Nutritionistii nu recomanda să se grăbească în tablete, și încercați să adăugați la dieta ta, aceste 5 alimente.
Alimentele care ajuta la somn / istockphoto.com
kiwi
Potrivit cercetării de către oamenii de știință chinezi, acest fruct poate reduce excitabilitatea sistemului nervos. Prin urmare, ajută să adormi. În plus, el rapeluri imunitatea. Cel mai bine este să-l folosească pentru o oră înainte de culcare.romaniță
Ceaiul de musetel este capabil de a calma omul după o zi grea și de a construi un vis. Acest lucru se întâmplă din cauza apigenina. De asemenea, o băutură caldă relaxează și dă o somnolent persoană.
banane
Bananele conțin o mulțime de magneziu și potasiu. Ei promovează relaxarea musculară, după utilizarea unei persoane începe să se simtă somnolență și letargie, astfel încât este mai ușor să dormi.
nuci
Caju, alune, migdale conțin o mulțime de triptofan. Deficitul de acest element provoacă insomnii. Consumul de nuci, umpluturile om triptofan și de dormit mai bine.
salată verde
Salata verde, care crește în grădină, posedă proprietăți sedative. calmează sistemul nervos și-l ajută să adormi mai repede.
În cazul în care, după o gustare utilă nu ați adormit, atunci expertii recomanda pentru a face o baie caldă, a pus pe o pereche confortabilă de pijamale, du-te la culcare. Numai nici un telefon înainte de a merge la culcare!
Veți fi, de asemenea, interesat să știe produse din cauza care grăsime magazin în abdomen.
