Zilnic mese preparate am mânca o mulțime de sare, de multe ori fără să observe. Aflați de ce ar trebui să mănânce mai puțin de sare și de a trece la o dieta mai sanatoasa.
Știm cu toții cât sarea se numește „moartea albă“, dar din obișnuință, vom continua să consume 10-15 grame de sare pe zi, care este de câteva ori mai mult decât norma recomandată. Nutritionistii spun că 70% din sarea pe care o consumam este deja un produs de supermarket - ketchup, în cârnați, în semifinale.
Sodiu - componenta principală de sare dietetice - care face parte din urină, pancreas și laptele matern nostru. Supradozarea duce sare la creșterea tensiunii arteriale. Sodiu constrictia vaselor de sânge, ceea ce contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
rău sare
1. Se pare că excesul de greutate
Nutritionistii spun că nivelul de grăsime din organism crește atunci când o cantitate mare de sare din dieta. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, ar trebui să evite produsele sărate.
2. densitatea osoasă redusă
Sare crește alocarea de materiale de construcție a noastre schelet - calciu - în urină și, prin urmare, reduce densitatea oaselor.
3. Sarcina asupra rinichilor
Utilizarea frecventă a sării dă o povară mare asupra rinichilor. Aceasta conduce la acumularea în articulații nu sunt derivate de săruri.
4. fluidul întârziat
Știm cu toții că duce la balonare retenție de apă și determină edem.
5. Sare - un stimul
Consumul excesiv de sare poate declansa astmul. Astmul reduce calitatea vieții, atacurile poate fi fatala daca nu este tratata la timp.
De ce ar trebui să limiteze consumul de sare: secretele sănătății / istockphoto.com
Nerespectarea de sare
1. apariție
Reducerea aportului de sare, te scapa de umflaturile si pungile de sub ochi. pe o dieta fara sare poate pierde în greutate, de asemenea, - este ușor de a pierde 3-4 kilograme.
2. sănătate se îmbunătățește
Dacă renunți sare, te simți mai bine și de a crește rezistența organismului la boli infecțioase și virale.
3. Mâncarea va găsi un nou gust
Fără clorură de sodiu papilele gustative doar „reset“, iar mâncarea va găsi un nou gust.
Noi nu vă forțați să renunțe la sare, la toate, dar nevoia de a limita aportul său. Medicii spun că, dacă oamenii nu mananca mai mult de 5 grame de sare, a fost posibil pentru a preveni din lume de aproape 2 milioane de decese pe an.
Veți găsi interesante beneficiile si dauneaza de oua de prepelita
