Știați că dreptul de mic dejun poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și a pierde în greutate? Renunta la aceasta masa de dimineata - ea de neiertat, deoarece afectează forma și starea de sănătate.
Ce este util pentru micul dejun să se simtă minunat toată ziua?
ou
alimente bogate in proteine pentru micul dejun ajuta la o mai buna controlul glicemiei, și gălbenuș de ou - o sursă bogată de fosfolipide. El este, de asemenea, un elixir de sănătate și de tineret pentru întregul corp.
nuci
centenari alimentare - Nuci. Există mai multe studii care arată că nucile reduc mortalitatea cu pana la 24%, normalizeaza metabolismul colesterolului, reduce riscul de deces de probleme respiratorii, diabet si neurodegenerative boli.
Consumul de 15 de grame de nuci de trei ori pe saptamana reduce riscul de cancer colorectal cu 69% la bărbați și 81% femei.
Care ar trebui să fie micul dejun dreapta / istockphoto.com
cafea
Cafeina este un moderator natural al „îmbătrânirii moleculei“. Există dovezi că cafeaua reduce inflamația din organism sunt diferite.
culturi
Acesta boabe sunt o sursă de fibre dietetice (fibra). 90 de grame de fibre reduce mortalitatea totală de 17%.
fructe de padure
Umplut cu fitonutrienti, vitamina C și boabe pectina hrănesc și vindecă microbiome, care este un efect foarte pozitiv asupra creierului.
Care ar trebui să fie micul dejun dreapta / istockphoto.com
verdeață
Vegetația - o sursă de folați, care nu numai navele proteja de ateroscleroză, lacrimi, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, dar, de asemenea, deteriorarea ADN-ului si mutatii. frunze verzi contin vitamina K, protejeaza vasele de sange de la calcifiere.
Veți găsi interesante ce să gătească pentru copil mic dejun
