Înfior în fiecare dimineață, trezirea de sunet de alarmă sau poate trezeam mai aproape de cina, dar nu aceeași performanță și starea de spirit se schimbă în mod frecvent? Timpurie trezesc - nu ceva din science fiction, este un obicei comun, iar noi vă vom arăta cum să formeze în mod corespunzător!
Știi, probabil, cum a fost dificil să se trezească devreme, dimineata - cea mai mare parte productivă a zilei, aveți un cap limpede și gânduri curate, ești vesel, activ și gata de a cuceri lumea. În cazul în care, cu toate acestea, prea târziu să se trezească și muta toate lor de afaceri pe 3-4 ore, atunci va merge la culcare mult mai târziu, din moment ce activitatea va veni doar pentru cină. Ce obiceiuri te va ajuta ușor trezialarmă în sus?
somn odihnitor. persoană sănătoasă, în scopul de a restabili necesare 8 ore de somn, astfel încât creșterea timpurie este strâns legată de câte ore de somn. Există o versiune pe care persoana suficient, și 6 ore de somn in mod regulat, dar este destul de discutabil. Într-adevăr, în cazul în care o persoană este sănătoasă, el are un sistem nervos mare și există un dopaj naturale: un raport de urgență, dragoste, copil nou-născut - un om pentru un timp capabil să doarmă un pic. Dar acest lucru nu ar trebui să fie utilizate în mod abuziv, altfel riști să adune mari probleme de sănătate.
Somn 8 ore.somn odihnitor oferă o persoană cu energia necesară pentru o viață plină, dar să te trezești devreme și a pus la culcare cantitatea de timp aveți nevoie pentru a merge la culcare devreme. Pentru mulți Luda acest fapt este o piatră de poticnire, dar dacă ești deja de peste 25 de ori la prioritățile stabilite. În viață, trebuie să existe o anumită ordine și modul, în care iti petreci timpul, efortul și energia, în caz contrar, foarte curând viața ta va înceta să se joace cu culori luminoase.
Forma obiceiul.Dacă sunt folosite pentru a merge la culcare după miezul nopții pentru a reconstrui va fi dificil, dar este posibil, principalul lucru să fie pacient și așteptați. Problema principală este de a re-învăța cum să adormi mai devreme, dar pentru a face față este într-adevăr nevoie doar să te trezești devreme. Deci, mai devreme că a fost pentru tine „inconfortabil.“ Crede-mă, dacă aveți mai multe zile, se vor trezi la 6:30 și a îndurat o zi, apoi în a patra zi, doar knock out în timpul alocat - 22-23 ore. Și dacă te culca devreme, în consecință, se trezesc devreme în sus, se închide cu lanț. Obiceiul este format în cele din urmă cu cel puțin 21 de zile, nu prea mult timp, cu toate acestea, pentru a deveni din nou persoană veselă și fericită.
Creați un ritual de dimineață. Pune un cronometru pe televizor sau trezire, activați mai întâi lista de redare preferată. Muzica din taxele de dimineață, revigorează și umple pozitiv - lăsați-l să vă intre în obiceiul. Începe a face exerciții, băutură în fructe preferat dimineața sau apă dulce cu lamaie, dar fă-o în fiecare zi, chiar dacă aceste ritualuri sănătoase devin parte din viața ta. Sănătate - este o parte integrantă dintr-o viață plină de fericit, așa că începe dreptul de dimineață!
Pune ceasul cu alarmă departe de pat. Acesta este un foarte simplu sfat, care poate părea banală, dar funcționează. Pune ceasul cu alarmă în camera alăturată, melodia și să facă poprotivnee tare. Dacă ieși din pat, probabilitatea ca te duci să-l din nou și dulce adormi nu este la fel de mare.
Mananca cel putin 3 ore înainte de culcare.Daca mananci pe timp de noapte, cu un bude stomacul plin nu numai dificil, dar, de asemenea, nu este ușor de a dormi. Nu mânca pe timp de noapte - este, de asemenea, un obicei, încercați un experiment, ceva timp nu este de până la 3 ore înainte de culcare. Ai fi surprins, dar într-o săptămână, veți simți modificările asociate nu numai cu somnul, dar, de asemenea, cu figura.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre unele obiceiuri 5 dimineata va face mai fericit
