Femeia - o lucrare minunată a naturii. Acesta este disponibil pentru ea misterul apariției unei noi vieți. Un om, indiferent de cât de sensibil el a fost, nu a înțeles ce PMS, zilele critice, toxemiei de sarcină și naștere. Noi știm că numai noi, femeile.
Dar noi, în ciuda abundenței de informații, uneori, nu conștient de simplu, aparent lucruri care pot îmbunătăți sănătatea noastră și a scăpa de preocupările multor femei. Este vorba de aceste „mici secrete“ Astăzi vom vorbi.
Ameliorarea simptomelor PMS contraceptivelor se pot și potasiu
Cât de neplăcut poate fi o perioadă înainte de debutul menstruatiei, nu trebuie să-i spun orice femeie: oboseala, dureri de cap, dulciuri fular, amețeli și iritabilitate. Toate aceste strică starea de spirit pentru tine și altele. Hormonal supratensiunile reduce puterea contraceptivelor orale combinate. În plus, atunci când se administrează lunar, tind să devină grele și mai puțin dureroasă.
De asemenea, pentru a face față cu PMS, face ajustări la dieta ta. Mai ales cu o săptămână înainte de menstruație. Alege alimente bogate în potasiu: banane, linte, iaurt, somon, fructe uscate, cartofi copți. În plus, puteți achiziționa un complex de vitamine cu potasiu. De asemenea, mănâncă carbohidrați mai simple și zaharuri.
îmbunătățește Folate imunitate și rezistență la stres
Acidul folic a fost administrat la medicii gravide necesare la o perioadă timpurie, deoarece este foarte important pentru formarea adecvată a fructelor, inclusiv sistemul nervos. Dar nu uita despre importante urme de elemente și alte perioade ale vietii tale. Lipsa de acid folic în derivațiile corpului la depresie, anemie, dureri de cap și irosirea.
Acidul folic este implicat în sinteza colagenului și a lipsei de pielea isi pierde elasticitatea. Pentru a evita acest lucru, să ia un complex de vitamine cu acid folic și să mănânce alimente care le contin: salata verde, spanac, pătrunjel, broccoli.
maternitate Lumina promovează activitatea fizică
Medicii sunt unanimi în opinia că femeile care iau in mod regulat timp pentru a modera exercițiu este mai ușor de a tolera sarcina si nastere. Ele sunt mai puțin susceptibile de a suferi de toxicitate, și din cauza nașterii sunt adesea elasticitatea mușchilor nu au complicații. Prin urmare, pentru a se menține în formă, se recomandă să înoate, face yoga, aerobic, pilates, cu bicicleta sau mersul pe jos în aer curat timp de cel puțin o oră în fiecare zi.
Pentru a scapa de drojdie infecție va ajuta fibre si probiotice
Candidoze (candidoză) - o boala fungice care ataca membranele mucoase. Candida este prezentă fungus în flora naturală a vaginului, dar în anumite favorabil pentru el Condiții: încălcarea de sănătate, imunitate, slăbirea frecventă purtarea de lenjerie de corp începe sintetice pentru a furniza inconvenient.
Pentru a scapa de aceasta boala nu este numai un tratament topic sau de a lua medicamente anti-fungice, dar, de asemenea, microflora normală în intestin. Aceasta este cheia pentru o imunitate bună. Pentru intestine a fost bine să mănânce alimente bogate in fibre (varza, morcovi, sfecla, și alte legume și fructe, legume), precum și utilizarea de probiotice (iaurt, chefir, brânză, tineri).
grasimi polinesaturate sunt importante pentru sanatatea pielii si frumusete
Chiar dacă am bea o mulțime de apă, nu ne garantează că pielea nu se va usca și lipsit de viață. Motivul este că organismul devine suficient de grăsimi polinesaturate, care umezeala Keep din celulele pielii. Pentru a evita acest lucru, este important sa mananci alimente care contin omega-3 semințe și ulei de in, ulei de pește gras și de ficat de cod, măsline, nuci, semințe. Rămâi sănătos!
Și vă invităm să învețe, 5 mituri despre ceea ce o dieta sanatoasa este foarte iritant pentru oamenii de știință.