natura înțelept toate proiectate, chiar și faptul că organismul se poate proteja de microorganisme dăunătoare atac care boala provoacă. Misiunea încredințată sistemului imunitar, și avem o mulțime de moduri de a consolida și mereu în alertă. Este în interesul nostru. În cazul în care sistemul imunitar este slab, vom trece dolar la rană.
Nu întâmplător, în fiecare an, începând cu anul 2002, la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății, la nivel mondial 1 martie, Ziua imunității. editorial kolobok.ua Acesta a colectat 13 cele mai eficiente metode de a consolida sistemul imunitar. Acestea sunt - în fața ta.
În cazul în care nu imunitatea?
Ce vă imaginați atunci când vine vorba de imunitate? Cineva crede că imunitatea - un organism separat. Alții văd puțină imunitate ca un erou virtual al jocului - bărbați nostim rulează în jurul cu o sabie și scut pentru a proteja organismul „Lari“ sale de viruși și infecții.
În al doilea caz, vă sunt aproape dreapta, deoarece sistemul imunitar - este „antrenat“ celule razboinice, care sunt capabile să se revolte împotriva „străini“ kletok- și să le dea înapoi.
celulele imune trăiesc într-un număr de organe: măduvă osoasă, noduli limfatici, splina, apendice, timus (timusul), amigdalele, peretii intestinali. Aceste organisme, are sens pentru a trata cu respect deosebit.
CUM să înțeleagă că IMUNITATE REDUS?
Semne de imunitate redusă, de regulă, astfel de stări sunt:
• Ai obosit repede;
• se simt în mod constant slăbiciune / letargie;
• Nu este suficient de somn;
• de multe ori raciti.
Dacă observați că ești bântuit de aceste nenorociri, este necesar urgent la „pompă“ a sistemului imunitar. Puteți face acest lucru cu cel puțin 13 modalități eficiente. (S-ar putea fi un citat luminos Dr. House, dar nu va fi pentru că el nu a spus nimic remarcabil despre sistemul imunitar. Și ar putea -. Nn).
DREAM
Da, da, pentru a primi destul de somn. Somn cu cel puțin 7 ore pe zi, și în mod ideal - 8-9 ore pe noapte și alta de o jumătate de oră după masă. În brațele Morpheus, organismul produce hormonul melatonină, care stimuleaza sistemul imunitar. De-a lungul week-end, lasa-te sa dormi. Și nimeni nu are dreptul să vă reproșați în „lezhebochestve“ - vă întări sistemul imunitar.
râsete
Hohote de râs și de râs „zdruncinat“ rezerve endorfine hormoni în sânge, astfel încât toate reacțiile din organism sunt mai rapide și mai activă. Oamenii de știință de la Universitatea din Loma Linda, a constatat ca rasul intareste organismul de suflet cu aproape 29%! Mai multe glume, videoclipuri amuzante, comedie... sau chiar gâdilat.
SUN
Pentru a întări oasele, calciu au nevoie de o grămadă de vitamina D, dar este cel mai bine produsă în piele după expunerea la soare. Doar nu exagerati cu soarele în zilele fierbinți.
BATH / SAUNA
diferență specială - baie sau sauna - nu este. După un principiu - umiditate ridicată și scădere a temperaturii care promovează „evacuarea“ naturală a toxinelor și a toxinelor. O astfel de procedură de cerere de imunitate - un cadou. Mai ales în cazul în care în loc de apă turnat pe pietre decocturi de plante medicinale - menta, musetel, eucalipt, salvie.
alternativ spălătură
Ca parte a procedurilor de baie sau un bonus separat de noapte / în fiecare dimineață igiena. Temperaturile „Roller coaster“ - de fitness excelent pentru vasele de sânge ale pielii și, și, prin urmare - si sistemul imunitar.
aer proaspăt
Fluxul de aer proaspăt - într-un proiect - viruși sunt uciși în decurs de 2-3 secunde. Aerisiți camera la fiecare oră, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar si creierul. Whammy dublu!
Plimbatul cainelui
Apropo, oamenii de știință finlandezi cred că 10-30 minute de mers pe jos în aer proaspăt de 5 ori pe săptămână (10.000 de pasi pe zi) duce la rata tensiunii arteriale, vasele de sânge și se dizolvă întineri de stres. O mare bonus - o plimbare în dimineața și seara, cu un animal de companie.
legume proaspete, fructe și plante aromatice
Vitamine, minerale, și verde proaspătă - clorofilă. Toate acestea „caz“ utile în valoare de cel puțin 400 de grame pe zi conferă corpului o taxa de oxigen, și ca răspuns - sănătate excelentă.
primire călduroasă
De asemenea, în serviciul de băuturi încălzire imunitate pe bază de miere, lamaie si ghimbir.
Probioticele + Prebioticele
Produse, prebiotice (legume, cereale, etc.) și produse, probiotice (produse lactate) ajutor intestinele de lucru ca un ceas, și, prin urmare - și să opereze celulele imunitare, care linie peretii acestei autoritate. La urma urmei, în cazul în care tulburarea de nutriție și digestie - se așteaptă nu numai disconfort la nivelul abdomenului, dar, de asemenea, la rece. Toate naturale.
ardei ADD
Condimente cum ar fi scorțișoară și cuișoare, ghimbir si ginseng, viță de vie magnolie chineză și Echinacea - va lasa aditivi uzuali în alimente și ceaiuri dumneavoastră.
Luați pe brațe capsaicinei conținute în chili, vasele de sange ii relaxează.
„Antibiotic pentru cei săraci“
Nu place condimente indiene? Acesta oferă „antibiotic pentru cei săraci“ - usturoi. El - stimulator al sistemului imunitar, deoarece contribuie la creșterea numărului de celule albe din sânge.
SĂNĂTATE EMOȚIONALĂ
Sistemul nostru imunitar depinde în mod direct emoțională „sistem de coordonate“ nostru. Dacă suntem nemulțumirile intoxicate, tristete, invidie, sănătatea nu putem vedea, ca urechile lor.
Emoțiile negative distrug, de aceea este important să se aranjeze o emoțională „curat“: pentru a termina lucrurile au început, lucrurile puse în ordine în lucruri, spune „nu“ de aprovizionare îndoielnică sau incordare. Într-un caz extrem - folosiți codul samurailor japoneză: în imposibilitatea de a rezolva problema, luați-o pentru gândire acordat și se va opri cu privire la aceasta.
