Un exercițiu care face minuni: 5 motive pentru a rămâne în bar în fiecare zi

Tije sunt clasice, laterale și din spate. Primul aspect Să la modul în care să realizeze exercițiul se recomandă profesioniști.

1. Ia accentul culcat, îndoiți coatele și să stea cu latimea umerilor.

2. Aranjați picioarele pe latimea soldurilor.

3. Spatele trebuie să fie drepte și gâtul și capul - în poziția neutră.

4. Acum încordat mușchii abdominali și fese, crește.

De ce este util pentru a face bar?

Planck - un exercițiu care are multe avantaje. Ea întărește corpul nostru, în special presa mușchii abdominali - lateral, și linii oblice.

Dacă doriți să lucrați pe stomac, există un exercițiu mai eficient, ceea ce va permite de a face rapid cuburi de presă.

Planck vă permite să musculare construi fără presiuni nejustificate asupra coloanei vertebrale și șolduri, astfel încât să nu se va confrunta cu durerea din spate.

Cu acest exercițiu, vă va accelera metabolismul, caloriile arse mai mult decât prin răsucire sau squatting.

Planck va ajuta să vă îmbunătățiți postura! O bună postură asigură îmbunătățirea eficienței mușchilor.

În cele din urmă, bara va ajusta soldul, după ce ai învățat mai sta pe un picior și de a face alte rezistenta la efort.

Sport - imbunatateste starea de spirit noastre, utilizați-l!

Veți fi, de asemenea, interesant de citit, ca întindere va ajuta să îndepărteze durerea?