Creierul a organismului în creștere - unul dintre cele mai organelor „foame“, care trebuie să fie hrănite în mod regulat ca și pentru funcționarea normală și de dezvoltare completă are nevoie de o cantitate mare de suficient nutritive substanțe.
Și dacă un copil dintr-o dată fără nici un motiv aparent începe să se „mute“ în școală, acest lucru nu este întotdeauna legat de abilitățile sale intelectuale. De multe ori sursa acestor probleme este tocmai mâncarea greșită. La urma urmei, creierul uman (și chiar mai mult în creștere) - este o mașină foarte complexă, și tuturor mecanismelor și unelte de pescuit armonios în munca ei, ai nevoie de o foarte înaltă calitate, „Grease“, constând dintr-o listă de specifică produse.
Fulgi de ovăz. Datorită conținutului ridicat de vitamina E, B, oligoelemente zinc se realizează este o adevărată „make-up“ a inteligenței copilului, și el poate folosi potențialul la maxim.
Ouă. Gălbenușul de ou conține substanța colină, un efect foarte pozitiv asupra memoriei.
Salmon. De fapt, nu numai somon, dar și alte gras pește marin ar trebui să fie obligatorie în regimul alimentar al elevului, deoarece datorită conținutului mare de acizi grași Omega-l 3 activitatea creierului mai activat copil.
Produse lactate. Vitaminele B sunt conținute în produse, cum ar fi laptele proaspăt, lapte acru, chefir, iaurt, sunt direct implicate în creșterea țesutului cerebral.
soiuri de carne de vită scăzut de grăsime. Ca atare, carnea conține o cantitate suficientă de zinc și fier, care, la rândul său, îmbunătățește funcția cognitivă a creierului.
Legume culori luminoase. Tomate, ardei gras, dovleac, spanac, morcov - un antioxidant natural, ajuta la restabilirea celulelor deteriorate.
Leguminoase. Fasole, linte, năut și mazăre conțin o mulțime de nutrienți care afectează activitatea creierului, astfel încât acestea trebuie să fie incluse în dieta de elevi, cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână.
Boabe fresh.Toate fructe de pădure, în special coacăze și afine, desigur, necesare în dieta copiilor. Ei nu numai că a îmbunătăți memoria, dar, de asemenea, cele mai afectate de atenția. Ei satura, de asemenea, organismul cu vitamine si minerale esentiale.
Nuci și semințe saturate cu vitaminele E si B6, precum și omega-3 și omega-6. Acest set are un impact direct asupra tuturor funcțiilor creierului, ceea ce provoacă cele mai active.
Curry. Acest condimente „de aur“ este astfel nu numai de culoare, ci și în conținut, provocând creierul în orice moment să fie în starea „deschis“. În plus, conținutul ridicat de antioxidanți pentru a face față cu succes cu semnele de îmbătrânire, astfel încât să ia acest condiment este remarcat pentru întreaga familie.
Și nu uitați să învețe, Care sunt cele 10 mituri despre alimente este timpul să demonteze și de a participa într-o discuție deschisă cu privire la zahăr și înlocuitorii acestuia.
