În aceste produse un pic calorii, dar cantitatea de nutrienți la cel mai înalt nivel, scrie Lenta.ua.
1. linte
Acesta costă de trei ori mai ieftine cereale de moda quinoa, care recent, astfel ca nutritionistii recomanda pentru cei care doresc să mănânce dreapta. Intre timp, proteina din linte mai mult - la fel de mult ca și 24 g la 100 g de produs, în timp ce doar 14 g de quinoa, mai puțină grăsime - totală de 1,5 g, iar filmul - 6 g Carbohidrații sunt de asemenea mai mici - 42, comparativ cu 57 g. Cu acești parametri, chiar și o mică parte din lintea te va ajuta o lungă perioadă de timp să se ocupe de foame. Conținutul ridicat de omega-3 și omega-6 este sigur de a afecta starea pielii, și o cantitate mare de fibre imbunatateste digestia, va scapa de toxine și de impurități. În plus, 200 de grame de servire de linte gătită conține până la 90% din doza zilnică recomandată de standardele de acid folic, de aceea este recomandat inclus în dieta pentru femeile gravide.
2. hrișcă
Un alt produs de buget, care va menține greutatea sub control. Într-o săptămână, înlocuiți hrișcă asezonate cu ulei vegetal dumneavoastră preferat, una dintre mesele principale, și probabil va observa rezultatul.
In multime hrișcă de vitamine și minerale nutritiv mulți oameni de știință a pus pe primul loc în rândul cerealelor. Trebuie să înțelegem că uneori este creșterea apetitului se dezvolta atunci cand organismul nu dispune de vitamine.
3. arpacaș
Un alt din costul produselor și în același timp una dintre cele mai utile pentru pierderea rapida in greutate. În conținutul Perlovka ridicat de proteine vegetale și fibre, care activează digestia și curăță organismul de substanțe nocive. Odată cu utilizarea de orz regulat reduce colesterolul și datorită provitaminei îmbunătățește imunitatea. La noapte, inmuiati orzul în apă, în fierbere dimineața, se adaugă uleiul vegetal, ceapa prajita, ciuperci și obține foarte util, cu conținut caloric scăzut și făină ieftină.
4. apă
Norma, care este recomandat de medici - este de 2 litri de apă încă o zi. Dacă sunt active în sport sau petrece în soare o lungă perioadă de timp, aveți nevoie de mai multe lichide. Bea un pahar plin cu apă la temperatura camerei, timp de o jumătate de oră înainte de masă, și sunt garantate pentru a mânca mai puțin.
5. ridiche
Uita de daikon scumpe și exotice. ridiche în valoare obișnuită de 5 ori mai ieftin și, astfel, ea conține o mulțime de elemente nutritive. În primul rând, vitamina B, care sunt responsabile pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Ce ai mai calm, mai scăzut riscul de gripare stres dulce și gras. În plus, este bogat in uleiuri esentiale, vitamina C, calciu, potasiu, fosfor, fier. Valoarea nutritivă a acestei rădăcini este de numai 35 kcal per 100 g
6. sfeclă
Are proprietăți de curățare excelente, utile pentru sanatatea ficatului, intestine, vene și capilare. Stimulează limfei și, prin urmare, este indispensabil pentru oricine care vrea să scape nu numai de excesul de greutate, dar, de asemenea, asupra celulitei.
7. banane
Nutritionistii adesea sfătuiți să aibă la bare de mana, granola concepute pentru o gustare rapidă. De fapt, în „bună“ bara poate fi 250-430 kcal, iar prețul de gustare este puțin probabil să vă rog. Prin urmare, în loc de o banana convențională scump mânca bar, deoarece acesta este un produs care promoveaza pierderea in greutate. Cu o greutate de 100 de grame este mai bine pentru a satisface foamea, conținutul său caloric este de trei ori mai mică decât cea a barei. Ca să nu mai vorbim de faptul că pentru prețul unuia organic bar va fi capabil să se ofere cu banane o săptămână.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
6 alimente care pot fi consumate pe timp de noapte
5 cele mai bune gustare inainte de culcare
5 alimente care cauzeaza cel mai frecvent intoxicații alimentare
