Ce sport se extinde în mod eficient durata de 5 ani?

Cercetatorii danezi din Copenhaga au efectuat un studiu care a implicat alergători, rezultatele au fost surprinzătoare. Echipa de oameni de știință au ajuns la concluzia că, din cauza funcționare regulată, speranța de viață poate fi prelungită timp de mai mulți ani. Studiul a implicat 20.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20 și 93 ani.

activitatea fizică
activitatea fizică

cardiolog danez profesorul Schnoor (Schnohr) a spus că jogging-ul poate prelungi viata cu 5,6 ani pentru femei și 6,2 ani pentru bărbați. Omul de știință a subliniat, însă, că oamenii care se execută în jurul valorii de prea mult, și de multe ori sunt în aceeași poziție ca și cei care conduc un stil de viață sedentar. În plus, în conformitate cu Schnoor, „alergători de duminică“ nu vor primi astfel de rezultate. Pentru un beneficiu maxim aveți nevoie pentru a rula în jurul valorii de 2-2,5 ore pe săptămână, distribuite uniform timp de 2-3 zile.

Un studiu de oameni de stiinta danezi au dovedit o piatră de hotar în domeniul medicinei. Efectele benefice ale funcționare asupra speranței de viață datorită faptului că această activitate Acesta imbunatateste absorbtia de oxigen, crește sensibilitatea la insulină și are un impact pozitiv asupra mentale de sănătate.

Cine spune?

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă exerciții de durată de cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru adulți și pentru persoanele în vârstă. mersul pe jos, mers nordicAlergare și ciclism sunt sportive recunoscute acum ca ajuta la reducerea riscului de deces, bolilor legate de stilul de viață, cum ar fi bolile de inima si sistemul circulator, precum diabetul zaharat II tip.

Activitatea regulată și procesul de îmbătrânire

Scăderea activității fizice, desigur, afectează în mod negativ funcționarea sistemului musculo-scheletic, metabolismul si sistemul cardiovascular. O scurtă analiză a cercetării de mai sus sugerează că exercițiul fizic sistematic întărește inima și o viață prelungește de viață sănătos și activ.

Cu toate acestea, procesul de îmbătrânire este complexă și consumatoare de timp. El a manifestat o schimbare a aspectului, aptitudini fizice, forma de comportament și de gândire. Deoarece îmbătrânirea corpului deteriorarea acuitatea vizuală și auzul, incetineste digestia si scade nivelul de hormoni. Procesul de îmbătrânire este de asemenea asociat cu o scădere în mușchi și oase viabilitatea țesutului și imunitate.

Este important să ne amintim!

Din motivele menționate anterior indică faptul că intensitatea și tipul de activitate fizică ar trebui să fie adaptate în mod corespunzător la vârsta persoanei care se ocupă de sport. De asemenea, nu trebuie să ne așteptăm ca activitatea fizică efectuată în mod regulat, se va opri complet timp. Cu toate acestea, ca un factor care influențează în mare măsură de longevitate, poate avea un impact pozitiv impact asupra reducerii riscului de boli ale civilizației și, prin urmare, pentru a prelungi durata de viață de mai mulți ani.

La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.

10 produse pentru a prelungi durata de viață

8 obiceiuri, viață de prelungire

Cât timp durează să ia măsuri în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși

Informații utile privindSănătate & LifeVă mulțumim!