6 comune simptome care indica o deficienta de magneziu în organism

Corpul nostru pentru funcționarea normală necesită o aprovizionare constantă de minerale și vitamine. Una dintre aceste substanțe, care avem cu adevărat nevoie este de magneziu. În general, acest mineral este important pentru inima, dar are și alte avantaje.

Asta este ceea ce ne ajută să magneziu:

  • stabilizeaza ritmul cardiac;
  • normalizează tensiunea arterială;
  • Acesta intareste sistemul imunitar;
  • reglementează funcționarea sistemului nervos;
  • normalizeaza de zahăr din sânge;
  • Calciul este necesar pentru digestie normala;
  • Este implicată în numeroase procese metabolice;
  • se relaxează și se extinde vasele de sânge ale sistemului respirator.

De ce există un deficit de magneziu în organism?

Chiar dacă luați o vitamina bun si minerale complexe, vă poate întâmpla în continuare lipsa de magneziu în organism. Adevărul este că, după toate valoarea principalului acestui mineral vom obține din alimente. Dacă vom mânca suficiente alimente cu magneziu în compoziție, apoi, desigur, vine un deficit.

Magneziul, de asemenea, pot fi slab absorbite din cauza cantității crescute de fosfat de calciu și lipide. Din cauza consumului crescut de magneziu: stres, sarcină mentală sau fizică severă, sarcina, o creștere intensă a organismului, transpirație puternică, de recuperare de la boli. De asemenea, magneziu în organism devine mai puțin administrarea cronică de diuretice și alte medicamente. Este posibil ca magneziu nu poate fi absorbit în intestin datorită unor tulburări, de exemplu, din cauza dysbiosis, boli intestinale, etc.

Ce simptome ar trebui să ne împinge pe ideea că organismul nu dispune de magneziu?

spasme musculare

Odată cu dezvoltarea de deficit de magneziu, există spasme musculare în diferite părți ale corpului și, în special, față. Și ei se pot dezvolta în convulsii severe, în cazul în care cantitatea de magneziu, în general, la un nivel extrem de scăzut în organism. acestea apar, atât ziua cât și noaptea. Topici pentru a scăpa de simptome, este posibil să se maseze mușchii și să se întindă pentru a elimina disconfortul.

A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun

oboseală cronică

Dacă vă simțiți obosit din când în când, nu este nimic să vă faceți griji. Dar, dacă te simți copleșit de zi, chiar și după ce a fost trezit dimineața, ar trebui să acorde o atenție la ea într-o zi. Magneziu oferă energia corpului, și fără ea, respectiv, a redus nivelurile de energie.

modificări de personalitate

Foarte adesea persoanele cu conținut scăzut de magneziu în organism se schimbă o persoană, există crize de atac de panică. puncte cineva iritabilitate constantă, unele depresie sau anxietate.

tulburări de somn

În ciuda faptului că, din cauza lipsei de magneziu în corpul uman pentru a fi obosit pe timp de noapte nu manifestă în sine. Puteți să rețineți că somnul constant răsucire și de cotitură nu poate pentru perioade lungi de timp, apare sindromul picioarelor neliniștite.

hipertensiune arterială

O persoană poate mânca un regim alimentar echilibrat, dar dacă nu aveți suficient de magneziu, acesta va fi o presiune în mod constant observate. La urma urmei, acest material se stabilizează tensiunea arterială, deoarece previne vasoconstricție.

conținut redus de vitamina D

Datorită mai mici cantități de vitamina D poate interfera cu menținerea multor substanțe nutritive.

Cel mai bun lucru pe care il poti face este de a vizita un medic pentru a primi recomandări eficiente. Un specialist cu experiență va prescrie o dieta cu produse care conțin magneziu, prescrie suplimente alimentare, recomandă să cumpere unguent cu magneziu pentru a scapa de crampe.

A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului

Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html

Am pus sufletul în scris articole, vă rugăm să sprijine pe canal, a pus Ca și abonați-vă!

Instagram story viewer