Preveni imbatranirea prematura a pielii pentru o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și frumusețea lor - acesta este visul oricărei femei! Din păcate, bătrânețea nu oricine nu de rezervă. Cu toate acestea, aveți posibilitatea să trișeze vârsta ta. Unele femei folosesc make-up pentru acest lucru, alții cheltui bani pe produse cosmetice scumpe, iar altele sunt de cotitură pentru chirurgi cosmetice si de plastic. Dar există o altă opțiune!
Există un hormon, melatonina, care este conținut în corpul fiecărei persoane. Aceasta ajută la menținerea tinerilor și îmbătrânirea întârziere. Singura problemă este că, din cauza expunerii la obiceiurile proaste și de alți factori, cantitatea acestui hormon in organism este foarte redusă, și ar putea exista o limită de vârstă rămâne neschimbat! Aceasta melatonina, in functie de oameni de știință, ajută să prelungească viața de 10-15 ani!
Cum de a îmbunătăți producția de melatonină?
Pentru a prelungi durata de nevoia de tineret de a urma anumite reguli, care este destul de dificil de a face cu ritmul vieții moderne. celebra actrita si frumusete inegalabila Sophia Loren a susținut întotdeauna că somnul ar trebui să dureze nu mai puțin de 9 ore! Ea întotdeauna merge la culcare, nu mai târziu de ora 21:00, și se ridică la 6 dimineața! Acesta a fost în acest moment produce hormonul melatonină. Iar apogeul producției sale reprezintă ora 2, în scădere la 9 dimineața. În general, mai devreme o persoana merge la culcare, cu atât mai bine pentru el și mai frumos și mai tineri decât el devine! Adică, este pe timp de noapte este actualizat toate resursele organismului la nivel celular! Și în acest moment trebuie să dormi! Uneori, din cauza unei zile de lucru greu o persoană nu poate merge la culcare la timp sau doare insomnie. Prin urmare, în dimineața în aceste colegii săraci frustrat uite.
Adăugați alimente în care un nivel ridicat de melatonina. Iată câteva dintre ele: cartof copt, pește, fructe de mare, migdale, alune, oua, carne de pui, lapte, banane, curmale, legume, semințe, fulgi de ovăz, etc.
Încearcă să nu jure și nu pentru a sorta lucrurile în seara. Acesta a fost în această perioadă a sistemului nervos ar trebui să fie într-o stare de calm. Orice situație stresantă, sentimente, certuri pot inhiba producerea de melatonina.
De asemenea, în seara nu este recomandată pentru cafea și ceai de utilizare. Aceste băuturi revigora și nu dau în liniște la culcare. Ca urmare, hormonul de tineret slab produs. Apropo, unele medicamente pot inhiba, de asemenea, producția de melatonină. Pentru a evita astfel de probleme, citiți instrucțiunile înainte de a înghiți pastile. Cele mai bune băuturi pe care ar trebui să dea preferință seara: kislomolochka, lapte cu miere și ceai din plante cu efect calmant.
Înainte de a merge la culcare, trebuie să aerisiți camera, saturarea cu oxigen. Camera ventilata va fi capabil de a adormi mai repede. Nu este necesar sa ma uit la TV, răsfoiți sociale. de rețea din telefon sau pe computer înainte de a merge la culcare. O astfel de obicei Întârzie procesul de melatonina.
Melatonina poate fi utilizat sub formă de tablete! Dar, pentru a ridica doza dorită, este imperios necesar să se consulte un medic. Auto-medicație în acest caz, precum și în altele, este pur și simplu inacceptabil!
Puteți crește producția de hormoni, în cazul în care preferă sporturile. Melatonina uneori crește o oră după antrenament!
De la astfel de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul și consumul de alcool, trebuie să renunțe!
Să rezuma!
O cantitate suficientă de melatonină în corpul uman ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, îmbunătățește sistemul imunitar, regleaza tensiunea arteriala. In plus, acest hormon de tineret va fi capabil de a preveni dezvoltarea proceselor inflamatorii cronice ale naturii.
A se vedea, de asemenea:Cum să fii fericit, și că interferează
A se vedea, de asemenea:6 abilități pe care trebuie să învețe copiii la 13 ani
