medic german a spus despre primele simptome de deficit de fier, spune medikforum.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Profesorul George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), medic primar de Hematologie si Oncologie de la Spitalul Universitar Mannheim spune ca primele semne de deficit de fier si cei care sunt la risc de deficit de fier anemie.
„Fierul este necesar pentru toți: ca element vital urmă este implicat în formarea sângelui și a dezvoltării neurologice. De asemenea, joacă un rol-cheie în multe procese metabolice, „- spune doctorul pentru publicare Focus.
De aceea, simptomele de deficit de fier sunt atât de diverse.
Simptomele de deficit de fier
„Deci, cum știi când timpul acesta a merge la doctor? În primul rând, abia dacă observați defect. Deoarece primul lucru pe care organismul utilizează rezervele acumulate - explică Metsgerot. Numai dacă consuma prea puțin fier pe o perioadă lungă de timp, acesta va fi un deficit. Primele simptome includ pielea uscata, parul si unghiile fragile, vom alege la colțurile gurii și o sensibilitate crescută la infecții. "
Dacă nu luați contra-măsuri în acest stadiu, aceasta poate duce la anemie. În orice caz, lipsa se manifestă în oboseală, slăbiciune generală, probleme de concentrare și încălcarea reglarea temperaturii corpului.
Cine este în pericol
Potrivit profesorului, vegetarienii nu aparțin unui grup de risc, așa cum este adesea să cred că există fier în legume și leguminoase. Cel mai mare grup de risc - femeile de vârstă fertilă. În al doilea rând - gravidă.
Cum de a preveni deficienta de fier
Pentru a preveni deficienta de fier, este recomandat sa consume 10 mg de fier pe zi pentru bărbați și 15 mg pe zi pentru femei. Acest lucru este ușor de realizat cu ajutorul unei diete sanatoase, echilibrat.
„Principalele surse de aport de fier - o paine din cereale integrale, carne și legume.“
Alimentele bogate in fier, includ, de asemenea: bureții, spanac, salsif, linte, carne de vită, carne de porc, fulgi de ovăz, pâine de secară.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
13 produse cu un conținut ridicat de magneziu
5 produse cu doză crescută de calciu
5 cele mai bune surse de vitamina D în timpul iernii
