Uneori, o femeie fericita cu silueta ei, doar stomacul este slabă. Dacă prea vrei să scapi de burtă sagging, atunci cu siguranta trebuie sa stii ce fel de exercițiu poate ajuta!
Dacă ai probleme digestive, și că acestea contribuie la o cantitate excesivă de căzuți în abdomen, atunci va fi foarte util pentru acest articol. Sunt cele mai eficiente exerciții care să elimine problemele cu activitatea tractului gastro-intestinal și, prin urmare, face plat burta!
Exercitii pentru un abdomen plat
Când exercițiu monitorizați respirația.
1.Kolenki la piept
Intinde-te pe spate, cu genunchii la piept împinge și să îmbrățișeze mâinile lor. ridica ușor fese și să înghețe timp de un minut.
2.Skruchivaniya
Așezat pe podea, picioarele se extind. Indoiti piciorul stâng de la genunchi, hapsân mâna dreaptă. rândul său maxim la stânga, oprindu-se pentru o jumătate de minut. Asigurați-vă de cealaltă parte.
3.Prised
Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ridicați mâinile, încet ghemuit în jos, oprindu-se în această poziție timp de un minut.
4.Vypady
Efectuam piciorul drept fandare, stânga trebuie să fie rectificat. Ia-ți mâinile pe spate și îndoiți spate. Schimbarea picior, se repetă de 5 ori.
5.Polumost
Poziția: situată pe podea. Îndoiți genunchii și picioarele fixe. Fesiere lift, mâinile pe podea. Stai un minut.
6.Ugol
Poziția: situată pe podea, picioarele ridica. Ar trebui să rândul său, unghi de aproximativ 90 de grade între picioare și trunchi, mâinile pe podea, respira lin. Stai un minut.
Cu aceste șase exerciții vă va fi capabil de a normaliza funcționarea tractului digestiv, va lua întreaga greutate, balonare, flatulență. In plus, pentru a primi muschii abdominali mai puternice și lăsarea pielii dispar.
