- Doctore, că spui mereu că trebuie să tren. Și am niciodată în viața mea nu a fost implicat în sport. În cazul în care ar trebui să încep?
Din conversațiile mele cu pacienții.
- Cel mai stres fiziologic pentru persoana este mersul pe jos și înotul. Puteți merge pe stradă, puteți în sala de sport de pe banda de alergat sau perfect pe elipsei. A se vedea că pulsul nu este oprit la scară, până la 130 de bătăi pe minut. Există formule de calcul, dar ele sunt toate axate pe un singur lucru - pentru a permite mușchiului cardiac au timp pentru a satura celulele cu oxigen si da produsele de metabolism (de exemplu, CO2). Cu un puls ridicat al mușchiului inimii începe să se simtă lipsa de oxigen, și nu este bun pentru organism.
Vă rugăm să rețineți că sala de sport este bine ventilat, dar în același timp, că nu a existat nici un proiect. Pentru a se angaja într-o cameră înfundat dăunătoare.
- Un antrenor spune că sunt doar leneș.
- Cei mai mulți antrenori funcționează pe performanțele atletice. Ele nu pot întotdeauna să evalueze în mod corect capacitățile și siguranța sarcinilor tale.
Nu s-ar fi jenat să caute un specialist în terapie fizicăÎn ceea ce este necesar să se înceapă cu un minim. Din moment ce două împinge, cu o plimbare de 10 minute de-a lungul traseului. Dar în fiecare zi.- să vorbești cu ușurință, am văzut un film pe care în cazul în care, la 40 de ori pe minut push-up-uri...
- Ca un copil am fost implicat în gimnastica, dar are încetat de mult timp. Și nu atât de mult timp în urmă, am decis să amintesc trecutul, dar ar putea fi stoarse de 5 ori. A fost un șoc, Am fost foarte speriat lăsării, la care am trăit. Încep să intre în formă, treptat, zi de zi.
O masa musculara care funcționează bine - aceasta este adevărata plăcere fizică. Tu du-te și simt, ceea ce este corpul vostru de lumina. Acest sentiment este de neprețuit, vreau ca toată lumea să-l experiență, dar este vorba doar cu o activitate fizică regulată.
Da, corpul nostru absolut depinde de regularitatea. Dacă vom începe să mănânce, de somn, la unul și același timp, corpul nostru este foarte amabil la acest răspuns. Și dacă vom face în fiecare zi, există efectul de fitness, sentiment foarte frumos la care toți medicii de medicina sportiva. Deoarece se spune maximul de bine în organism.
Medicul dumneavoastră Pavlova
