Vitamina D este, de fapt, nu o vitamină, ci un hormon. Vitaminele pe care le primim de la mâncare și hormonul D este format in pielea noastra de lumina soarelui. Acea parte a vitaminei D obținem din produsele alimentare normală nu contează.
In structura sa, vitamina D este similar cu hormoni steroizi, cum ar fi estradiol si cortizol.
Conversia vitaminei D
În pielea de pe expunerea la soare se transformă colecalciferol. Thereof ficat obținut calcidiol. In rinichii calcidiol, o formă activă a hormonului - calcitriol. Calcitriolul acționează asupra cele mai multe dintre celulele din corpul nostru si regleaza multe procese diferite.
Forma activă de vitamina D ajută calciu absorbit în intestin, nu îi permite să se scurgă prin rinichi și intareste oasele. Aceasta este, de obicei, vitamina D si ia. Dar, în plus față de acțiunea de pe os el a avut multe alte efecte.
mușchi
In doze mari, vitamina D crește puterea mușchilor mari ale picioarelor și brațelor. Este de remarcat, dar nu suficient de important pentru a înghiți doze mari.
riscul de cădere
În cazul în care persoanele în vârstă au avut o lipsa de vitamina D, doza zilnică uzuală poate reduce riscul de cădere.
cancer
Se pare că lipsa de vitamina D creste riscul de cancer de sân la femeile aflate la menopauza.
Lipsa de vitamina A poate duce la tulburări ale sistemului imunitar, boli autoimune, probleme cardiace si depresie.
Vitamina D este dificil de otravă, dar dacă încercați, puteți. Acesta va lua toate și diverse, cu sau fără motiv. În cețos Anglia, de exemplu, a stabilit un obiectiv pentru a hrăni toți cetățenii 400 UI de vitamina D pe zi.
Deoarece vitamina D - aceasta este mai degrabă un hormon D, s-au angajat în endocrinologie. De aceea, întrebați despre aceasta vitamina endocrinolog si nu experiment acasa.
