4 alimente sanatoase indian pentru a vă menține în formă

Bucătăria indiană este una dintre cele mai diverse din lume. cunoștință mea cu India, ea însăși a început cu bucătăria națională. Multe persoane de la menționarea bucătăriei indiene, este imediat o idee despre ce vasul este sigur pentru a fi-opărire ascuțite. Dar nu este așa. India este renumit pentru varietatea de arome, culori, mirosuri, care nu se găsesc în orice alte preparate din bucătăria din lume. Din cauza condimente, o varietate de legume, cereale și uleiuri vine un număr foarte mare de rețete.

mâncare indiană și condimente sunt nu numai gustoase și parfumat, dar, de asemenea, bune pentru sănătatea noastră. mâncarea indiană va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Lista de produse indiene pentru a vă ajuta să mențină o cifră mare.

1.Bobovye sau returnate (Dhal)

Știm cu toții că fasole sunt o sursă foarte bună de vitamine și minerale, precum și formează baza de produse alimentare, nu numai în India, ci și în alte țări. Ele sunt bogate in vitaminele A, B, C, E, și minerale precum calciu, fier si potasiu

El a dat sau dal - vegetarian tradiționala supă picantă indian de fasole fierte. El a dat preparate din diferite legume, inclusiv lintea roșie, urda, fasole mung, năut, mazăre porumbel. Dal fierte cu alte legume cu o cantitate minimă de ulei, este o opțiune excelentă pentru prânz și cină în fiecare zi.

2. Chapati sau ROTI

prăjituri, împreună cu lor de roti rude apropiate prăjituri chapatis sunt considerate o parte integrantă din bucătăria indiană. Prin tradiție pentru a face prăjituri masa de ocazie roti, cunoscut sub numele de Atta. Dar astăzi pe piețele indiene pot fi găsite deja făină multizernovuyu, care are o pondere egală de grâu, sorg, orz sau Satti.

Fiecare dintre aceste ingrediente sunt bogate în fibre, ceea ce face util pentru stomac, și este de asemenea bogat în carbohidrați, care oferă o mulțime de energie. Chapatis și paranthi sunt fabricate din făină cu excepția faptului că chapatis sunt prăjite în foc, și paranthi - unt, ghee sau unt. Aceste tipuri de feluri de mâncare sunt o opțiune excelentă înlocui pâine în viața de zi cu zi.

3. orez

Figura în bucătăria indiană este considerată una dintre cele mai populare cereale și preparate din orez sunt cele mai frecvente cu nevoi speciale pe mese. Indienii au o dragoste specială pentru orezul alb. Dar aceste feluri de mâncare sunt bogate în calorii.

De aceea, nutritionistii recomanda orezul brun, care este bogat in fibre. Cu toate acestea, dacă preferați orez alb, puteți încerca pentru cină pentru a încerca prăjituri de orez fiert cu două chapatis. Combinație mare de carbohidrati si fibre.

4. curry indian

curry indian este cunoscut în întreaga lume pentru textura sa, condimente și ulei. Ulei plutind pe suprafața și textura cremoasă creează pofta de mâncare instant gourmet și le face de neatins pentru cei care aderă la o dieta. Pentru feluri de mâncare au fost de ajutor și să nu dăuneze figurii trebuie urmate reguli simple:

• pregătească o tigaie cu mai puține ulei;
• Condimente întregi dau un gust unic de bucătăria indiană;
• pentru textura cremoasă, evita smantana sau maioneza, utilizarea iaurt.

Utilizarea acestor metode de gătit nu numai că te face mai sănătos, dar, de asemenea, pentru a păstra gustul incredibil al vasului. Acum puteți spune la revedere de la mitul că mâncarea indiană poate fi atât sănătoase și gustoase, în același timp.

concluzie:

Rezumând, nu este dificil de a vedea că produsele alimentare indian este nu numai ascuțite, dar, de asemenea, delicioase, în timp ce consumatoare poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Nu te tortura cu alimente proaspete, dieta, și de a folosi experiența de gătit în diferite țări.

Aș fi recunoscător pentru "degetul mare în sus👍". Vă mulțumesc pentru atenție.

De asemenea, citiți pe canal:

🎯Schinduful: 5 moduri de a pierde in greutate