rinichii noastre pot fi considerate ca fiind un medic-corp, curățare a organismului uman de produse metabolice. Pentru unele câteva minute au filtrat volumul de sânge plin. Și în „datoria“ lor nu este numai asta. Rinichii promovează producerea de hormoni și a celulelor roșii din sânge, sunt implicate în producerea de vitamina D și așa mai departe.
Dar cum să mențină sănătatea lor? În primul rând, să renunțe la unele obiceiuri:
1. Un stil de viață sedentar
Lipsa de exercițiu - cauza excesului de greutate, în cele mai multe cazuri. Și în cazul în care greutatea în plus, există colici renale și formarea de pietre și nisip.
2. fumat
Toată lumea este conștientă de efectele negative ale țigărilor la plamani, inima. Cu toate acestea, puțini oameni știu că aceste riscuri - nu sunt singurele. Fumatul creste AD si vasele de sange ingustate in rinichi.
3. Lipsa de somn
rinichii aproximativ 2 milioane de nefroni. Dacă aveți somn neodihnitor sau chiar insomnie cu greu au actualizat, afectând capacitatea de curățare a rinichilor.
4. rațiile modeste
Lipsa de magneziu din meniul de produse și vitamina B6 crește riscul de pietre la rinichi. Dieta ar trebui să fie variată. O sursă de substanțe menționate anterior sunt pești, cartofi, fasole, cereale, ficat (vită), diverse nuci și legume (preferabil verde) de fructe.
5. carne în exces
Excesul conduce proteine animale la formarea de acid în sânge, provocând acidoză, în care mugurii nu sunt pur și simplu în măsură să susțină corpul în echilibru ph.
6. Lipsa apei
Apa ajuta rinichii curata sangele prin filtrarea toxinelor. Dacă bei suficient, organismul nu face bine cu această caracteristică și substanțele nocive, pur și simplu piling sus în organism. Rinichi informează culoarea urinei - decât este mai închisă, cu atât mai deshidratat.
7. Alcoolul, băuturi carbogazoase
Atât alcool și băuturi dulci provoca o creștere a proteinelor în urină. Proteinuria este una dintre primele semne de leziuni renale. Și alcool (indiferent de putere) și în continuare se adaugă toxine in sange.
8. excesul de sare
Abundența de alimente sărate afectează în mod negativ activitatea rinichilor, creșterea presiunii. Mai mult, sarea reține lichid în țesuturi, motiv pentru care a redus semnificativ capacitate de filtrare de nefroni.
9. golirii neregulate
rinichii sănătoși poate fi doar cu golirea regulată a vezicii urinare. Dacă mult timp tolera „este mic,“ format mediu favorabil pentru controlul infectiei.
10. medicamente necontrolat
medicamente prietenoase pur și simplu nu există, deci ar trebui să fie atent luați-le. Mai ales atunci când vine vorba de analgezice și remedii pentru arsuri la stomac - ei doar „bate“ rinichi.
Cum de a ajuta rinichii?
Prevenirea care vizează normalizarea sănătății renale este simplu. Este necesar să existe alimente „dreapta“, inclusiv bogat in vitamina A (morcovi, ardei, verdeturi proaspete, fructe de padure cătină), iod și acizi grași, precum și produsele care au un efect diuretic (pepene verde, pepene galben, varză, mere, prune).
Mai mult, ar trebui să bea mai multe lichide, inclusiv apa potabilă (în principal), apă apă minerală, ceai verde și ceai negru cu lamaie, infuzii de plante (din frunze de căpșuni, mușețel, tei) și băuturi din fructe boabe.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
