Cu siguranță ați încercat de multe ori să renunțe la dulce, dacă nu din auzite familiarizat cu problema excesului de greutate. Foarte repede a fugit de cafea trecut. a studiat cu atenție compozițiile de diferite gustări, în speranța că cel puțin unul dintre ei nu va afecta cifra. Și toate în zadar... Și se pare, există câțiva pași simpli care vor ajuta să renunțe la „dependența de zahăr“, fără a avea grija, în același timp, cele de mai sus „suferință.“
Ce fel de măsuri? Să investigheze.
1. Găsiți alternativă utilă. o mână de fructe uscate sau nuci inlocuieste cu succes snacks-uri, ademenitor face semn la registrul de numerar al oricărui supermarket. Și dacă alune și boabe de piper se presara putin, papilele va multumesc - senzații cum ar fi strălucitoare ca pe ciocolată. Încearcă-l!
2. Nu bea băuturi „dietetice“. Acolo fie zaharina sau sucraloză. Și ei nu sunt mai bune decât zahărul. Face o alegere în favoarea apă curată, cu o felie de lamaie si cateva frunze de menta proaspata.
3. Din gândurile intruzive de dulciuri ajută la planificarea zilei.
Da, cesiona mai multe întâlniri, cazurile care au dorit mult timp pentru a efectua / completă. viața de zi cu zi a devenit în cele din urmă mai productive, și credeți că și să uitați despre produse de patiserie, gogoși, bomboane.4. Crush alimente. Mănâncă la fiecare 3 ore, pentru a preveni foametea pe scară largă și năpusti asupra gustare prima văzut.
5. Adăugați spițe. Ele ajuta la diversificarea mese și micșorarea nivelului de zahăr din sânge.
6. gustări plan. Statisticile arată că: rata de calorii mai mare decât oamenii doar din cauza lor. Este necesar să se gândească în avans meniul pentru a doua zi, concentrându-se pe produsele cu un conținut ridicat de proteine.
7. Doza. Nu poate fi de orice altceva pentru a da brusc. Doar reduce treptat cantitatea de zahăr consumată. Apoi, să fie capabil să supraviețuiască eșecul dulce fără stres. Start, de exemplu, a pus în ceai / cafea dimineața pe o lingura de zahar mai putin.
8. Nu lasa lipsa de somn. Lipsa de somn nu reflectă numai rău asupra aspectului persoanei, dar, de asemenea, îmbunătățește poftele sale. Somn cel puțin 7-8 ore. Și încercați să obțineți o trezire naturală.
9. Înlocuiți fructele de legume. Acesta din urmă conține un set complet de minerale necesare organismului uman, precum și fibre, care vă permite să salvați vigoare până la sfârșitul zilei și reduce dorința de dulciuri.
10. Mai mult de mers pe jos, în special în seara. Deci, puteți evita vizionarea de cele mai multe emisiuni de televiziune, care însoțește invariabil masa (și nu foarte util).
11. Mănâncă încet, care leagă toate papilele gustative. Bucurați-vă de însuși procesul de absorbție a produselor alimentare și nu se gândesc la desert la sfârșitul cinei.
12. Lăudați-te de multe ori! Pentru orice lucru mic. de exemplu, faptul că astăzi nu mai amintesc budinca dulce în frigider. Acesta este un mare stimulent pentru a continua să adere la un regim alimentar sănătos și stilul de viață adecvat.
În general, păstrați întotdeauna în boabe de pregătire, nuci și fructe. În vremuri de stres sau pur și simplu pentru că, atunci când trageți încă o dată pe dulce, pur și simplu scoateți-le și se stinge dorința apărut.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
