Când dureri de spate, gat, spate mai mici - nu este viata, cineva va spune. Dar ei trăiesc aceiași oameni care nu au probleme cu spatele! Și cum trăiesc? Ce se face? Să investigheze.
Cum de a alege perna?
Dar aceasta este o întrebare importantă, cum se spune, „pe această temă.“ Astăzi, un număr foarte mare de perne, dar unele dintre ele trebuie să opteze să nu dăuneze coloanei vertebrale? La urma urmei, acest accesoriu depinde de poziția capului uman în timpul somnului, iar acest lucru afectează în mod direct sănătatea și starea de spirit după trezire.
Alegerea unei pernă, ar trebui să acorde o atenție la modul în care dormi. Care este poziția de decolare. Cel care preferă să doarmă pe spate, medicii recomanda o pernă de înălțime medie și rigiditate. Dormitul pe partea perna greu și de mare care acceptă gât și nu lasă un decalaj între umăr și cap. Dacă poziția preferată - pe stomacul său, perna este necesară moale și plat.
Ce au nevoie de o saltea?
Saltea - nu este la fel ca și faptul că, „dacă numai că a fost.“ Aceasta depinde de calitatea calitatea generală a somnului, precum și starea de sănătate a sistemului nostru musculo-scheletice ca un întreg. Același lucru ar trebui să fie ghidate, atunci când alegeți o saltea? Mai întâi de toate caracteristicile structurale ale propriului său corp: creștere, proporții figura.
În plus, este necesar să se ia în considerare starea de sănătate a coloanei vertebrale și a articulațiilor lor. Produse cu un strat de nucă de cocos, precum și cu arcuri independente puternice sunt ideale pentru persoanele cu o greutate mai mare. Copiii sunt recomandate de model, umplut cu nuca de cocos. Dar, persoanele în vârstă au nevoie de saltele, moi sau medii greu.
Pentru pacienții cu saltele durerea de spate vândute, care pot lua forma corpului. Bolnavi modele osteocondrozei trebuie să funcționeze în mod autonom sau arcuri fabricate din latex și nu are arcuri. saltele Hard sunt ideale pentru persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale toracice.
Cum sa mananci pentru a evita bolile degenerative ale coloanei vertebrale?
Pentru a preveni dezvoltarea unor boli degenerative ale coloanei vertebrale, unele stick de la un regim alimentar strict nu este necesar. Suficient pentru a fi incluse în dieta de alimente bogate in calciu si un meniu echilibrat (grăsimi / proteine / carbohidrati).
Acesta ar trebui să aibă un lapte și produse lactate permanente, diferite soiuri de scăzut de grăsimi de pește și carne, fructe de mare, ficat de animale, precum și semințe și nuci, cereale. În fiecare zi, pe masă ar trebui să fie fructe și legume, uleiuri vegetale. Foarte util pentru supe noastre coloanei vertebrale, în special carne de vită gătită pe picioare, deoarece acestea conțin o substanță implicată în refacerea rapidă a țesutului cartilajului.
Dacă este posibil, ar fi necesar să se excludă din meniu sărat, alimentele dulci și picante și aromate, inclusiv cel care conține culorile din fabrică și conservanți. Dăunător pentru starea coloanei vertebrale, și băuturi alcoolice.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
