Se spune că dreptul de dieta actioneaza la medicamente ori mai bine. În cazul dezechilibrelor hormonale, deoarece este, cu atât mai mult că dieta aleasă nu dă efecte secundare negative.
Nivelurile crescute de estrogen este una dintre cele mai comune tulburari hormonale. Femeile din întreaga lume se confruntă cu ea, și destul de des. Un astfel de dezechilibru are un impact negativ asupra sănătății, afectează ciclul, cauzând probleme cu imunitate, promovează apariția excesului de greutate. Dar poate veni, de asemenea, la ajutorul de produse care hormoni de echilibru de ajutor:
1. legume crucifere
Acestea contribuie la normalizarea ficatului. varză chinezească, broccoli și Bruxelles, atât în formă brută, precum și în murat va fi un excelent plus față de orice meniu regulat.
2. apă
Nu mai puțin de 2,5 litri de apă curată pe zi, ar trebui să bea pentru cei cărora le pasă de armonia propriului lor hormonal. Apa este esențială pentru funcționarea normală a tuturor organelor noastre corpului, inclusiv intestine pentru a funcționa corect.
3. celuloză
Cele 35 de grame de fibre pe zi - aceasta este o regulă obligatorie, care este ușor de realizat prin consumul regulat de broccoli, pere, linte si seminte de in. puțin o dată pe săptămână la ar trebui să aibă, de asemenea, fulgi de ovăz și / sau tărâțe de ovăz produse. Și apoi secretat de estrogen de ficat, rapid va indica în tractul gastro-intestinal, reabsorbția și se va opri.
4. grăsimi sănătoase
Este necesar să se țină seama de echilibrul altor hormoni, stimulandu-le cu grasimi sanatoase continute in avocado, nuci și ulei de măsline. O atenție deosebită trebuie acordată semințelor de in și asigurați-vă că pentru a le adăuga la micul dejun. Aceste semințe conțin lignani - substanțe care sunt capabile să blocheze consecințele negative care apar pe un fond de excesul de estrogen.
5. Carne și lapte
În general, ar trebui să încercați și limita în dieta de produse de origine animală - „alții ca ei“, carne, lapte, și Preferați să fie dieta bazata pe plante cu o gamă de produse organice. Cu toate acestea, vegetariană completă devine atunci nu este necesar.
De asemenea, este obligatoriu să se limiteze consumul de alcool, și chiar cofeina. Cu ei, ficatul trebuie sa lucreze mult mai greu, iar ea nu se poate „se concentreze“ pe excreția de estrogen și toxinele. Dar acel moment nu a fost retras, se acumulează în organism de grăsime, iar apoi începe să fie reciclat în corpul uman.
Totuși, este necesar să se încerce și să abandoneze complet utilizarea de zahăr rafinat, înlocuindu-l cu datele, miere sau sirop de arțar. Și chiar și cu aceste produse, este necesar să se găsească un echilibru, reducând treptat propria lor afectiune pentru dulciuri.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
