metabolismul uman incetineste cu varsta, astfel incat organismul incepe sa consume zilnic mai puțin și mai puține calorii pentru nevoile de zi cu zi. Pentru a accelera metabolismul (și ar trebui), există mai multe modalități eficiente. Și una dintre cele mai importante dintre ele este exerciții de respirație.
Ce respirație contribuie la pierderea in greutate?
Stare de sănătate bună și o figură subțire realizat nutriție adecvată și un stil de viață activ. Dar greutatea in plus poate fi format chiar și cu dreptul de alimente, dacă vă regulat mânca prea mult. Este, în timpul adolescenței, „este un alt“ pachet de cipsuri nu are nici un efect asupra greutății, dar chiar și după 30 de ani o porție suplimentară de salata sau cereale și să se străduiască undeva da, „iesi“ - apoi la talie, apoi umeri.
Pentru a preveni astfel de situații, este necesar să se monitorizeze și aportul de energie, precum și consumul acestora.
Există mai multe modalități eficiente de a accelera metabolismul, inclusiv sport, cabină de duș rece, cald (prin modul în care, la locul de muncă, stând la calculator, acestea ar trebui să fie efectuate la fiecare oră). Dar există o altă metodă de lucru - respirație! Numai exercițiile de respirație trebuie să fie efectuate în mod corect, cu ajutorul diafragmei.
Cum funcționează?
Odată cu contracția sugarilor de respirație de diafragma si copii mici. Cu toate acestea, odată cu vârsta, mulți oameni uita că tehnica optimă, din cauza de îmbrăcăminte sau de decență strans (cum se poate respira „burta“ - acest necuviincios).
Între timp, respirație profundă implică mușchii boltite corecte sub coaste. Reducerea acesteia consumă energie și o cantitate suplimentară de oxigen care intră direct în plămâni (datorită extensiei musculare) creste fluxul sanguin. celule sanguine oxigenate livra rapid la toate organele / țesuturi, și are un efect benefic asupra metabolismului (doar în ceea ce privește accelerare).
exerciții de respirație adecvate
Exista o multime de practici de respirație ceea ce se numește „cu diferite ocazii.“ Dar unele „super“ eforturi deosebite pentru a face nu este necesară pentru a crește rata metabolismului. Potriviți orice poziție a corpului, astfel încât acest lucru este convenabil să se angajeze în gimnastica oriunde - în autobuz, un teatru de film, la domiciliu, la locul de muncă și așa mai departe.
Numai nevoie pentru a pune mâna pe stomac și să încerce să respire într-un mod pe care el (abdomen) ușor ridicat. Se face cu Inhalarea cele 8 conturi. Și în următorii opt - pentru a colecta aer expirat. După respirație este întârziată pentru patru capete de acuzare, iar exercițiul începe din nou.
Descris practica ar trebui să se acorde numai 10 minute pe zi. Și foarte curând vom experimenta o îmbunătățire semnificativă în domeniul sănătății.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
