Brain - una dintre cele mai organe complexe și imprevizibile ale corpului uman. Cu toate acestea, este posibil să se subordoneze propriile lor dorințe și scopuri, dacă acționezi în conformitate cu regulile. În unele dintre autorul bestseller-ului „Biohaking creierului. Dovedit maxim plan de pompare creierul timp de două săptămâni, „Dave Asprey.
De ce aveți nevoie pentru a instrui creierul?
Deoarece tensiunea de celule - una dintre cele mai bune moduri de a le consolida. Consecințele de formare a creierului cele mai favorabile - un nou neuroni și mitocondrii, plus toxinele de reducere. Un nivel de energie mai stabilă și aversiunea la depresie.
mișcare funcțională
Creierul este importantă orice activitate fizică. Opțional, tulpina în hol, puteți merge la o distanță mai mare. DLavna de mișcare să fie de zi cu zi, rare activă „stropi“ ale creierului uman nu sunt foarte interesante și utile.
Apropo, întărește perfect yoga creierului. Ei tren, de asemenea, memoria.
puterea de formare
Scurt dar de ridicare greutate intensă, exerciții cu gantere și o greutate corporală - totul este util atât corpul și creierul. Plus un mic stres emoțional. Acest lucru ajută la controlul propriilor mișcări. Și, în plus, ajută la curatarea organismului, toxinele de retragere din acestea, toxine.
tren
Cardio (sau antrenament de anduranță) sunt utile pentru creier care provoca stres respirator, Acesta a mobilizat lumina pe producția de oxigen, care declanșează o serie de follow-up de pozitive efecte.din ea - cel mai bun mod de a genera endorfine și, ca urmare, a spori starea de spirit.
HIT - de mare intensitate interval de formare
HIT implică alternarea durată scurtă de efort fizic intens cu scurt ca odihna activa. De exemplu, combinația de rulare rapid în câteva minute cu trecerea la un moment flotări, apoi 60 secunde de mers pe jos trasee, etc.
Interval de formare este incredibil de bun pentru inima si creierul. Ele cresc rezistenta si asta, si o alta, permite unei persoane să se simtă mai luminos, face oricare dintre reacția lui mai rapid, mai precis.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
