Viața oamenilor moderni trece într-un ritm nebunesc. Călătorii lungi de afaceri, volum mare de muncă, muncă în schimburi de noapte - toate acestea pot duce la faptul că o persoană pur și simplu nu se odihnește complet, nu doarme suficient. La ceea ce duce lipsa de somn, mulți nici măcar nu gândesc.
De fapt, lipsa somnului are un efect foarte negativ asupra corpului uman: pur și simplu nu are timp recuperați din activitatea fizică sau mentală și, în acest context, se dezvoltă probleme cu sănătate.
Consecințele lipsei de somn: cum nu aderarea la odihnă
De fapt, este foarte important să duci un stil de viață corect, care include respectarea unui regim de odihnă. Somnul sănătos este cheia pentru o sănătate bună. Medicii spun că o persoană medie are nevoie de 8-9 ore pentru a se recupera. Persoanele care nu dorm în mod sistematic (dorm timp de 5-7 ore) dezvoltă adesea probleme de sănătate.
La început, acestea pot fi încălcări minore și disfuncționalități ale corpului care nu reprezintă o amenințare pentru sănătate. Dar pe viitor, dacă continuați să vă hărțuiți corpul, pot apărea patologii grave.
Cum afectează lipsa de somn sănătatea umană. Boli pe fondul lipsei de somn
Există un număr mare de boli care sunt provocate de lipsa cronică de somn. Iată câteva dintre cele mai frecvente consecințe ale lipsei de somn:
• Nervozitate, iritabilitate;
• Oboseală crescută;
• Oboseala după somn;
• Dureri de cap;
• Distonie vegeto-vasculară;
• Hipotensiune, hipertensiune;
• Încălcarea inimii, tahicardie;
• Scăderea imunității;
• Piele palidă, cercuri sub ochi;
• scăderea sau creșterea în greutate;
• Scăderea apetitului.
În plus, pe fondul lipsei de somn, bolile cronice se pot agrava: tractul gastro-intestinal, rinichii, ficatul, precum și răcelile frecvente.
Evident, răspunsul la întrebarea despre modul în care lipsa somnului afectează sănătatea este destul de simplu: atât sănătatea fizică, cât și cea psihologică se deteriorează. În plus, o persoană care doarme puțin este mai puțin activă în viața profesională și socială. O astfel de persoană are o sarcină mai grea, în plus, aceasta poate fi însoțită de o stare proastă și de o stare generală de sănătate generală.
Pentru a evita privarea de somn, trebuie să vă ocupați de ele: să vă odihniți mai mult, să vă culcați devreme, să dormiți cel puțin 8 ore, să mâncați bine, să petreceți timpul în aer curat.
