Găsirea armoniei este o lucrare lungă și persistentă. Pentru a avea succes, trebuie să scapi de mituri, să găsești o sursă de motivație, să schimbi obiceiurile și să știi cum funcționează procesul de slăbire.
Fapt 1: Nu există nici un remediu pentru pierderea în greutate
Pastile, ceaiuri, medicamente, creme, curele, electrostimulante - toate acestea sunt opera competentă a specialiștilor în marketing, ca modalitate de a obține profit pe problema persoanelor obeze.
Sfaturi 1. Procesul de slăbire în organism va începe numai după trecerea la nutriția fracționată și echilibrată în combinație cu activitatea fizică.
Fapt 2: Greutatea nu dispare repede
Dorința de a câștiga armonia într-un timp scurt ar trebui uitată definitiv. În primul rând, acest lucru este imposibil și, în al doilea rând, toate încercările se pot încheia:
• perturbarea hormonală, încetarea menstruației;
• căderea părului, pielea lăsată, unghiile casante;
• pierderea masei musculare;
• tulburări metabolice;
• defecțiuni și acumularea chiar mai mare de grăsime;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• tulburări nervoase, pierderea motivației.
Sfaturi 2. „Îngrijirea” lunară 1 - 4 kg este un bun indicator. Dacă toate eforturile nu duc la un rezultat, un nutriționist vă va ajuta să începeți procesul de slăbire. De regulă, specialistul identifică problemele hormonale ascunse sau bolile tiroidiene și le corectează.
Fapt 3: Dietele nu vor ajuta
La o schimbare bruscă a dietei, organismul va răspunde încetinind metabolismul și modul de economisire a energiei. Prin urmare, somnolență, oboseală, apatie, stres. Practicarea sportului nu va aduce rezultate și fiecare calorie consumată va fi stocată în rezervă. Ca răspuns la sentimentele constante de foame și depresie, creierul va pofti mâncăruri și corpul va stoca grăsimea.
Sfaturi 3. Pentru a slăbi corect, trebuie să știți cum are loc procesul de slăbire. Dacă caloriile consumate depășesc caloriile consumate, persoana se îngrașă. În cazul în care acești indicatori sunt egali, greutatea corporală nu se modifică.
Și numai atunci când costurile cu energia depășesc aportul de calorii - o persoană pierde în greutate. Principalul lucru este reducerea treptată a dietei și a conținutului de calorii, mâncarea des și în porții mici, prevenirea foametei brutale și nu uitați de activitatea fizică.
Dacă excludeți scuzele pentru a fi supraponderali, vă motivați și vă recompensați pentru realizări mici, nu vă străduiți fanatic despre un rezultat rapid, dar să recunoaștem că un corp frumos este un mod de viață - totul va funcționa cu siguranță!
