Știați că multe alimente pe care le consumăm conțin zahăr „ascuns” și sunt dăunătoare? Care sunt alimentele nesănătoase ascunse, cum să le aflați și ce să le înlocuiți cu acest articol.
Cele mai dăunătoare alimente
Corpul nostru are nevoie de zahăr, dar în cantități mici. Dacă vă monitorizați dieta, încercați să consumați mai puține dulciuri. Cu toate acestea, există produse în care producătorii adaugă zahăr artificial și îl maschează cu nume diferite. Acest lucru se face pentru a îmbunătăți gustul produsului și a-i spori durata de valabilitate. Firește, aceste alimente devin dăunătoare.
Să aruncăm o privire la lista alimentelor dăunătoare:
• terci instant;
• pâine integrală de grâu;
• iaurt;
• alimente sărace în grăsimi;
• suc și băutură carbogazoasă fără zahăr;
• sosuri și ketchup;
• muesli;
• carne delicioasă;
• bare de proteine;
• granola;
• cârnați.
Aceste alimente trebuie consumate cu atenție sau excluse cu totul din dietă.
De ce sunt periculoase aceste produse?
Să aruncăm o privire asupra substanțelor nocive din aceste alimente. Alimente nesănătoase precum granola, pe lângă boabele sănătoase, conțin melasă, porumb și sirop de malț. Există aditivi și îndulcitori sintetici, arome și conservanți în iaurturi.
Barele de proteine, și în special pulberea lor, conțin melasă, zaharoză și fructoză, zaharoză și silitol. Multe dintre aceste substanțe sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
Sosurile și ketchupul conțin amelioratori de aromă și conservanți.
De ce sucul de fructe este considerat nesănătos. Este simplu, fructele în sine conțin zahăr natural și se adaugă și zahăr. Deci, se dovedește că sucul are mai mult zahăr decât este necesar.
Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați
Când cumpărați produse alimentare, citiți cu atenție eticheta. Astăzi, există diferite nume pentru zahăr. Toate aceste nume se termină cu - oza:
• glucoza;
• maltoză;
• zaharoză.
Melasa, siropul și melasa de porumb și siropul de trestie sunt, de asemenea, înlocuitori ai zahărului.
Cu cât un ingredient este mai aproape de partea de sus a listei pe etichetă, cu atât este mai mult în produs.
Când alegeți produse, asigurați-vă că acestea nu conțin mai mult de 6-7 grame de zahăr la 200 de grame de produs.
Aveți grijă de fructoză. Dacă este consumat mult, atunci poate afecta sănătatea și poate provoca obezitatea.
Mai bine, desigur, să renunți la produsele dăunătoare. Multe dintre ele pot fi făcute de tine adăugând miere. Reduceți aportul acestor alimente și veți vedea rezultatele dorite.
