Articulațiile sunt ca plastilina: în timp ce o frământați, este elastică, de îndată ce uitați de ea, se întărește și își pierde flexibilitatea.
Prin urmare, în caz de probleme la nivelul articulațiilor, nu vor ajuta unguente și frecare la fel ca și exercițiile simple, care contribuie la refacerea țesutului articular și fac ligamentele elastice.
Astăzi am vrut să vorbesc doar despre astfel de exerciții, care nu vor dura mai mult de 10 minute pentru a fi finalizate. Faceți fiecare exercițiu de 10 ori.
1. Începem exercițiile întinzând gâtul.
Coborâți ușor și înclinați capul înapoi, după care ne uităm la dreapta, apoi la stânga și terminăm încălzirea cu rotația capului.
2. Apoi, începem cu încălzirea articulațiilor mâinilor.
Pentru a face acest lucru, îndoiți coatele ținându-vă în față, fixați o încuietoare puternică. Începem să rotim încheieturile, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
3. Apoi, trebuie să încălziți articulațiile șoldului și coloana vertebrală.
Ridică-te drept, cu picioarele la distanța umerilor, în timp ce inhalăm înclinăm înainte, expirând înapoi. Apoi, începem să întoarcem corpul, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă.
4. Procedăm la încălzirea articulațiilor extremităților inferioare
Stai drept. Mai întâi, ridicăm un genunchi și îl întindem în lateral, facem același lucru cu al doilea genunchi. Dacă este greu să-ți menții echilibrul, te poți sprijini de perete.
5. Frământați articulațiile brâului
Pune ambele mâini pe umeri. Începem să ne rotim umerii mai întâi într-o direcție, apoi în direcția opusă.
Dacă apare o durere ascuțită în timpul exercițiului, atunci este mai bine să o refuzați.
Mulțumesc că ai citit până la capăt!
Poate fi, de asemenea, interesant:
Cum folosesc gheața pentru a combate ridurile și pliurile nazolabiale
3 alimente care pot elimina vasele de sânge din plăcile de colesterol
