Salut! Sunt medic de 21 de ani. Numele meu este Georgy Olegovich Sapego. În acest articol voi vorbi despre modul în care este absorbit calciul.
S-a găsit în comentarii recomandarea cuiva de a turna suc de lămâie pe brânză de vaci. Astfel, calciul este mai bine absorbit. Nu, totul este mai complicat acolo.
Calciul întărește oasele. Dacă oasele devin slabe odată cu înaintarea în vârstă din cauza lipsei de hormoni, atunci aportul de calciu va trebui monitorizat. În caz contrar, riscul de a vă rupe spatele sau picioarele crește brusc.
În plus față de calciul din alimente, există multe alte săruri de calciu din suplimentele alimentare. Cel mai adesea se adaugă citrat și carbonat de calciu.
Carbonat de calciu
Este mai bine absorbit din alimente. Carbonatul de calciu are nevoie de acid pentru a fi absorbit. Probabil că exact asta și-au amintit în comentarii.
Dacă am mâncat ceva, atunci chiar și cel mai bolnav și mai bolnav stomac poate trage în sus și elibera acizi. Prin urmare, carbonatul de calciu se ia cu alimente. Vor fi niște acid în stomac în timpul meselor.
Din același motiv, dacă o persoană ia orice medicament anti-ulcer, atunci va avea puțin acid, iar carbonatul de calciu va fi slab absorbit.
Coji și făină de oase
Calciul pe care încercăm să-l obținem din coaja sau din pudra de masă osoasă este, de asemenea, sub formă de carbonat de calciu. Prin urmare, cojile și făina de oase nu sunt mai bune decât tabletele de carbonat de calciu.
În plus, cojile și făina de oase pot conține cantități semnificative de plumb, care este în general otrăvitor. Desigur, există puțină plumb acolo și, în plus, calciu în sine împiedică absorbția plumbului în sânge, dar faptul rămâne. Natural nu înseamnă sănătos.
Ce este bun la carbonatul de calciu
Este ieftin.
Conține mai mult calciu în greutate decât citrat. Comprimatul nu va fi la fel de mare și nu se va bloca în gât.
Citrat de calciu
Se recomandă mai des. Este independent de alimente, acid și medicamente. Este absorbit, precum și carbonat.
Calciu din produse lactate
Există calciu ionizat, care este legat de proteine. Este perfect absorbit. Poate fi chiar mai bine absorbit decât toate aceste săruri. Și cel mai important, nu există niciun rău din cauza unui astfel de calciu. De la el, de obicei, nu există pietre la rinichi și el nu ne strică vasele de sânge.
De cât calciu avem nevoie
Tot calciul este numărat - atât în alimente, cât și în suplimente. Se recomandă 1000 de miligrame pe zi. Orice altceva mai poate face deja rău.
Cu siguranță nu se recomandă mai mult de 2.000 de miligrame pe zi și avertizează că într-o astfel de doză, calciul poate fi depus undeva.
Dacă ți-a plăcut articolul, atunci îți place și abonează-te la canalul meu. Consultați articolele mele despre subiecte conexe:
Calciul nu înfundă vasele de sânge. Nu vă umpleți capul cu asta!
De ce se depune calciu în valva aortică
