În povestea despre insuficiența cardiacă, am fost de acord că inima trebuie instruită. Iar una dintre opțiunile de antrenament sunt exercițiile de forță. Ele nu sunt numai bune pentru inimă, ci și sporesc performanța generală. Uneori, o persoană nu se poate servi pe sine, nu pentru că inima îi eșuează, ci pentru că nu are mușchi.
Antrenamentul de forță pentru persoanele cu insuficiență cardiacă trebuie aprobat de un cardiolog.
De obicei se antrenează cel puțin două zile pe săptămână. Dar nu te poți antrena două zile la rând.
Dacă se utilizează gantere, atunci aproape întotdeauna se ia o greutate de 0,5 - 1 kilogram pentru a începe.
Este foarte important să evitați mișcările de mișcare. Persoanele vârstnice și bolnavii iubesc foarte mult această afacere.
Zgârieturi și leagăne
Poate părea ciudat, dar oamenii slabi și în vârstă sunt cei care își leagă puternic brațele. Acest lucru se datorează faptului că sunt foarte pricepuți să folosească impulsul. Acestea dau o împingere, iar apoi brațul, piciorul sau întregul corp sunt înfășurate într-o smucitură cu o amplitudine mare. Nu poți face asta.
Luați o greutate microscopică ca o ganteră mică sau o sticlă de apă și faceți exercițiile încet, fără a smuci. Încercați să nu vă îndreptați articulațiile. Este mai bine să le îndoaie ușor.
Greutatea greutăților ar trebui să fie astfel încât să se poată face 12-15 repetări.
Trebuie să expiri în timpul exercițiilor și să inspiri în pauza dintre exerciții.
Dacă expirați în timpul exercițiului, nu va exista nici o tensionare dăunătoare, ceea ce crește dramatic sarcina pe inimă.
Vedeți exemple de exerciții de mână în imagini. Sunt cele mai utile.
Dacă ți-a plăcut articolul, atunci îți place și abonează-te la canalul meu. Consultați articolele mele despre subiecte conexe:
Exercițiu pentru insuficiență cardiacă
Cum să știi dacă inima ta cedează
Cum să țineți evidența medicamentelor dvs. pentru insuficiență cardiacă
Semne de insuficiență cardiacă
