Desigur, nutriția umană îi afectează sănătatea. Și includerea dietei afectează starea părului. Ce fel de produse sunt importante pentru creșterea, strălucirea și volumul frumos al părului nostru? Să ne dăm seama.
Rețineți că, stând brusc la o dietă strictă, indiferent de nevoile corpului, veți provoca căderea părului (și vizibilă) în câteva luni. Și pentru a păstra grosimea și frumusețea buclelor, ar trebui să vă introduceți în dietă în mod continuu:
- produse cerealiere;
- pește de mare;
- carne slaba;
- ouă de găină și prepeliță.
Toate acestea sunt bogate în taurină, niacină și ornitină - aminoacizi implicați în sinteza proteinelor și contribuind la reglarea metabolismului, precum și prevenind dezvoltarea anumitor patologii în organism.
În plus, ar trebui să mănânci spanac și broccoli, roșii, citrice și caise, deoarece toate sunt bogate în flavonoide care stimulează vasculatura foliculilor de păr.
Protejați foliculii de păr fiind antioxidanți, vin roșu, fructe și ceai care conțin polifenoli.
Procesul general de îmbătrânire a organismului întârzie uleiul de măsline extravirgin, ca unul dintre cele mai multe surse bogate de acid oleic, care normalizează procesele naturale la om organism. Acidul linoleic, care este abundent în fructele uscate, previne în mod activ căderea părului.
Dacă vă pasă de frumusețea propriului păr și de sănătatea acestuia, dieta dvs. ar trebui să conțină și alimente care conțin:
- minerale (cupru, seleniu, zinc);
- omega-3 și -6;
- vitamina D3 (colecalciferol).
Deficiența acestor elemente este cauza disconfortului și a stării de sănătate a foliculilor de păr, plină de cele mai negative consecințe pentru bucle. Grăsimile polinesaturate sunt foarte importante, de exemplu, pentru aspectul frumos și sănătatea internă a părului, care sunt abundente în:
- ulei de masline;
- pești de mare și crustacee uleioase;
- produse din cereale integrale;
- fructe uscate.
Aceste grăsimi rezistă efectelor nocive ale radicalilor liberi. Și lipsa de grăsime este plină de uscăciune și descuamare a scalpului, creșterea căderii părului, modificări negative în structura buclelor.
Acizii grași polinesaturați fac parte din filmul hidrolipidic al pielii. Acestea reglează elasticitatea și permeabilitatea membranelor celulare ale pielii. La primele semne ale unei deficiențe a acestor substanțe, ar trebui să vă consolidați meniul cu pește (macrou, hering, cod și / sau ton) și, de asemenea, să începeți administrarea de farmacie vitamina E în capsule (deoarece el este capabil să protejeze acizii polinesaturați de oxidare și de formarea de substanțe nocive peroxizi).
Vrei să afli mai multe despre medicină? Nu uitați să susțineți canalul nostru în Yandex. Zen like și abonament. Acest lucru ne motivează să publicăm conținut mai interesant. De asemenea, veți putea afla rapid despre noile publicații.
