Deficitul de fier este o afecțiune a corpului în care devine imposibilă menținerea funcțiilor fiziologice normale ale sângelui, precum și a țesuturilor, inclusiv a mușchilor și a țesutului cerebral. La urma urmei, fierul este necesar pentru o persoană literalmente „pentru orice”, joacă un rol imens în multe procese metabolice. Și apropo, acesta este motivul pentru care simptomele deficienței sale sunt atât de variate.
Primele semne ale lipsei de fier în organism
Mulți oameni sunt interesați de întrebarea: cum poți recunoaște deficitul de fier la început, pentru ca mai târziu să nu mai trebuie să vorbești despre continuarea dificilă a acestuia - anemia cu deficit de fier (apropo, conform statisticilor OMS, mai mult de 15% din populația lumii este deja susceptibilă la această boală gravă).
Medicii și pacienții înșiși sunt siguri: la început, o persoană nu observă niciun defect, deoarece corpul folosește rezervele de „fier” acumulate de ceva timp. Dar dacă stocurile nu sunt alimentate pentru o lungă perioadă de timp, va exista deja un deficit evident, care la început va fi exprimat în:
- uscăciunea pielii;
- fragilitatea părului, a unghiilor;
- formarea unui gem în colțurile gurii;
- tendința de a „prinde” tot felul de infecții.
Dacă nu se iau măsuri în această etapă, atunci totul se va înrăutăți. Și cel mai important, este mai dificil de completat. Dacă, în general, nu ajunge la anemie și este foarte dificil de tratat.
În orice caz (cel puțin în stadiul inițial, cel puțin mai târziu), se va manifesta lipsa de fier în organism, inclusiv:
- oboseala generala;
- slăbiciune în corp;
- probleme de concentrare;
- încălcări ale reglării temperaturii corpului.
Grupul de risc
Cel mai probabil, deficiența de fier și toate consecințele asociate vor experimenta:
- femeile aflate la vârsta fertilă;
- femeile însărcinate.
Dar vegetarienii, așa cum cred mulți, nu aparțin grupului de risc (desigur, dacă nu sunt femei tinere sau femei în poziție). Acest lucru se datorează faptului că fierul este suficient în unele legume și leguminoase. Deci vegetarienii care mănâncă relativ bine au destui.
Cum puteți preveni anemia cu deficit de fier?
Pentru a preveni o deficiență a organismului, dieta ar trebui ajustată prin adăugarea de produse, astfel încât să se elibereze cel puțin 10 mg de fier pe zi pentru bărbați și cel puțin 15 mg pentru femei. Această cantitate poate fi ușor obținută dacă dieta este echilibrată într-un mod specific.
Va trebui să adăugați la meniu:
- pâine integrală de grâu;
- carne slaba rosie;
- legume;
- ciuperci (de preferință galbenele);
- spanac;
- linte;
- fulgi de ovăz pe apă.
Vrei să afli mai multe despre medicină? Nu uitați să susțineți canalul nostru în Yandex. Zen like și abonament. Acest lucru ne motivează să publicăm conținut mai interesant. De asemenea, veți putea afla rapid despre noile publicații.
