Vitamina B12 este o substanță foarte importantă pentru corpul feminin, vă spunem ce produse conține.
Vitamina B12 participă la formarea de celule roșii din sânge, substanța stimulează crearea de celule roșii din sânge și se asigură că acestea au forma corectă și transportă cantitatea maximă de oxigen.
Vitamina neutralizează, de asemenea, anumite substanțe toxice, acționează ca agent profilactic împotriva aterosclerozei, protejează membranele celulelor nervoase, previne degenerarea grasă a ficatului, ajută la absorbția fierului și în scurt timp crește hemoglobină.Deficitul de vitamina B12 ne face letargici și letargici, calitatea părului și a pielii noastre scade, iar apoi ne putem confrunta cu anemie.
Ce alimente conțin B 12 și unde este cel mai mult?
În primul rând, acordați atenție fructelor de mare, persoanele care iubesc peștele și carnea nu sunt deficitare în vitamina B12, chiar și în sezonul de iarnă, de exemplu.În plus, adăugați în dieta dvs. ficat de vită, ficat de pui, iepure, carne de vită, brânză și ouă.
Dacă ați întâlnit deja un deficit de B12, atunci complexele de vitamine vă vor ajuta să restabiliți echilibrul, este mai bine să le folosiți după mese.
Reamintim
- Cele mai importante 10 vitamine și elemente pentru o femeie.
- Ce vitamine lipsesc dacă părul cade?
- tabel util de vitamine pentru femei după 30 de ani.
