Imunitatea este responsabilă pentru protejarea organismului de viruși și bacterii. Munca sa depinde în mare măsură de stilul său de viață.
Dormi puțin
În timpul somnului, atât corpul, cât și creierul se odihnesc și imun sistemul este „suprascris”, adăugând la lista de pericole noi bacterii și viruși pe care i-a întâlnit în timpul zilei. Dacă dormi prea puțin, acest mecanism nu va funcționa eficient.Un studiu publicat în Pflugers Archiv demonstrează că sunt suficiente 6 nopți de privare a somnului. pentru a perturba activitatea sistemului imunitar, care va răspunde mai rău la ARVI, gripă și chiar la cele planificate vaccinare.
Stai mult
Oamenii de știință au publicat dovezi în British Journal of Sports Medicine că oamenii care ar exercita o dată pe săptămână, ar recupera cu 42% mai repede decât pacienții fără exerciții fizice sport.
Cel mai benefic efect asupra corpului este o sarcină zilnică, dar mică.
Ești dependent de alimentele grase
Cu cât sunt mai multe grăsimi saturate într-o masă, cu atât acestea provoacă procese inflamatorii în organism (care supraîncarcă și slăbesc sistemul imunitar). Reduceți prezența grăsimilor saturate în dietă consumând mai multe grăsimi nesaturate (ulei vegetal, ulei de pește, nuci).Reamintim
- Sfaturi pentru prietenele fără copii la care nu ar trebui să fii atent
- Congelarea ouălor: argumente pro și contra
- Lista de verificare a sănătății mintale postpartum
