În cazul în care vă este complet imposibil să îndurați ceea ce se întâmplă în lume, am decis să vă povestim despre mai multe produse care vă vor îmbunătăți starea de spirit.
Ovaz
Datorită indicelui său glicemic scăzut, fulgi de ovăz este un stimulent excelent al dispoziției. Eliberează treptat energie în sânge, normalizând astfel nivelul zahărului din sânge și îmbunătățind starea de spirit. În plus, conține seleniu, care este benefic pentru o bună dispoziție.
Banane
Pe lângă faptul că sunt delicioase, bananele mai conțin triptofan, precum și vitaminele A, B6 și C, fibre, potasiu, fosfor, fier și carbohidrați. În timpul asimilării triptofanului, acesta se transformă în hormonul bucuriei - serotonina.Spanac
Melancolia este adesea asociată cu un deficit de vitamine B. Spanacul conține mai multe vitamine din acest grup simultan: B3, B6, B9 și B12. Aceste substanțe valoroase pot fi găsite și în broccoli și alte legume verzi.
Ciocolata neagra
Un cub de ciocolată neagră ajută la creșterea hormonului fericirii. Consumul de până la 50 de grame de ciocolată pe săptămână poate ajuta la reducerea producției de hormoni ai stresului și la anxietate.
Cereale de dimineață
Cerealele pentru micul dejun conțin o sursă uriașă de calciu. De asemenea, reduce nivelul de stres și anxietate. Creveții, sardinele, tofu și spanacul gătit sunt, de asemenea, bogate în calciu.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- TOP 3 motive pentru a exclude produsele lactate din dieta ta
- TOP 3 produse pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă
