Arsurile la stomac în timpul sarcinii sunt destul de frecvente la multe fete.
Astăzi vă vom spune cum să scăpați de arsurile la stomac fără dăuna pentru corp.
Evitați alimentele specifice
Trebuie să accepți: în timpul sarcinii, limitarea la alimente dulci, făină și grase este unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faci. Renunță complet la cafea, alcool și tutun. De asemenea, aveți grijă de băuturi zaharate și băuturi răcoritoare. Pe lângă arsurile la stomac, pot provoca și balonări. Este mai bine să consumi mai multă apă pură.
Mănâncă fracționat
În timpul sarcinii, este important să mâncați în același timp și în mesele mici. Încercați să vă împărțiți mâncarea în cinci mese. Mestecați bine și nu beți apă. Mesele de seară ar trebui să fie foarte minime și nu mai târziu de două ore înainte de culcare - acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului din stomac. Încercați să evitați constipația, deoarece este un balast stomacal.Misca-te la dreapta
Nu te apleca după ce ai mâncat. Încercați să dormiți astfel încât capul să fie chiar deasupra pieptului. Alegeți o pernă înaltă pentru aceasta, astfel încât alimentele din stomac să nu se ridice deasupra esofagului.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- 5 mituri prostești despre sarcină și naștere
- Cum să vă dați seama dacă sunteți gravidă fără un test: 9 semne indicative
- Periculos pentru sănătate: ce trei boli să vorbim despre supraponderalitate
