Un stil de viață sedentar ne amenință sănătatea, dar obiceiurile bune ne vor ajuta să evităm problemele!
Mergeți la serviciu
Dacă călătoriți foarte departe, coborâți din autobuz sau metrou câteva stații devreme pentru a merge puțin pe jos. Plimbarea de dimineață, care durează 30 de minute, dă o senzație de vigoare și antrenează sistemul cardiovascular!
Odihnește-ți ochii
Folosiți regula 20/20. Lucrează 20 de minute, apoi odihnește-te 20 de secunde cu ochii închiși. Vă puteți îndepărta de computer, uitați-vă pe fereastră.
Ridică-te în timp ce vorbești
Ai primit un telefon de pe telefonul mobil, aceasta este o scuză excelentă pentru a te plimba prin birou sau pentru a ieși pe coridor. Astfel de plimbări mici vor ajuta la menținerea activității sistemului musculo-scheletic, nu veți fi deranjați de durere.Mănâncă gustări sănătoase
A fi supraponderal este probabil cea mai frecventă consecință a muncii sedentare.
Când stai în fața computerului, mâna îți întinde mâna după mâncare. Prin urmare, este recomandabil să păstrați alături gustări sănătoase, nuci, fructe uscate, iaurt și brânză.
Dezinfectați locul de muncă
Știați că tastatura și mouse-ul computerului sunt cele mai murdare obiecte din birou? Începeți prin a vă curăța lucrurile în fiecare zi pentru a reduce la minimum riscurile de a lua gripă, răceli și coronavirus.Reamintim
- Cum să arzi caloriile maxime acasă?
- Valoare zilnică: De câte calorii aveți nevoie pe zi?
- Ce exerciții vor ajuta la îndepărtarea urechilor de pe șolduri?
