Durerea în timpul menstruației este frecventă și poate interfera adesea cu buna funcționare a corpului.
Doriți să îl reduceți sau să îl eliminați în întregime? Apoi, trebuie să utilizați următoarele sfat.
Odihnă
Odihnește-te și relaxează-te mai mult. Cu cât ești mai liniștit, cu atât vei suferi mai puțin disconfort. De asemenea, încercați să dormiți mai mult, deoarece somnul sănătos vă ajută să vă ordonați ciclurile de viață.
Vitamine și dietă
Din păcate, dietele pentru durere în timpul menstruației nu au fost încă inventate. Cu toate acestea, o nutriție adecvată poate ajuta la menținerea metabolismului organismului. Adăugați mai multe produse lactate în dieta dvs., precum și țelină, caise uscate și broccoli. Aceste alimente sunt bogate în calciu, datorită cărora mușchii uterului se pot relaxa, iar durerea, în consecință, va scădea. Pentru vitamine, preferați B1 și magneziu.Comprese
Câteva minute într-o baie caldă pot ajuta la ameliorarea crampelor și relaxarea mușchilor. Doar nu uitați de tampon - altfel este posibilă infectarea. Din același motiv, nu trebuie adăugată sare sau spumă. Dacă nu aveți ocazia să faceți o baie, luați un tampon de încălzire. Așezați-l pe abdomenul inferior și țineți-l până la 15 minute. Acest lucru va ajuta la reducerea sângerărilor și a durerii.
Reamintim
- TOP 5 întrebări despre sănătatea intimă a femeilor
- Cum să mănânci pentru persoanele cu colesterol ridicat
- Mâncare de vară pentru copii: ce să gătești pentru bebelușul tău
