Există o serie de produse disponibile pentru a ajuta la durerile de cap.
Leguminoase
Mazărea, lintea și fasolea sunt bogate în magneziu, ceea ce poate ajuta la reducerea senzațiilor de luptă și la prevenirea reapariției.
Nuci si seminte
Acest grup alimentar este, de asemenea, bogat în magneziu. Ameliorează durerea de la tâmple și frunte. Asigurați-vă că nucile, semințele de susan, semințele de dovleac și migdalele sunt prezente în mod regulat în dieta dumneavoastră.
Brocoli
Broccoli este bogat în vitamine din grupa B: îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos, ajută să facă față stresului și durerilor de cap. Gătirea broccoli este ușoară - toarnă apă clocotită peste el. În acest fel veți economisi maximum de vitamine.Banane
Potasiul și triptofanul, care sunt conținute în banane, vor îmbunătăți funcționarea sistemului nervos și vor promova producția hormonului serotonină. Drept urmare: mai multă energie, mai puține dureri de cap, o bună dispoziție.
Ardei picant
Ardeiul iute roșu îmbunătățește circulația sângelui, ameliorând astfel spasmele și durerile de cap. Aveți însă grijă: pentru bolile tractului gastro-intestinal, utilizarea ardeiului iute este contraindicată.Avocado
Bogate în grăsimi sănătoase, avocado ajută organismul să umple deficiențele omega-3. Acești acizi îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular, a creierului și îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea.
Cartofi
Cartofii au un conținut ridicat de potasiu și sunt buni în combaterea crampelor și durerii. Este important să-l pregătiți corect pentru a păstra nutrienții. O opțiune excelentă este să coaceți într-o uniformă.De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- 4 motive pentru care stomacul vă poate răni
- 5 moduri de urgență pentru a ajuta o mamă care alăptează cu dureri de sân
- motive pentru care lăsarea lombare a spatelui și ce să facem în acest sens
