nutriție și sănătatea noastră se reflectă în starea pielii noastre. Uscăciunea, laxitate și arată ten gri pe care corpul tau lipsit de vitamine. 5 Ce vitamine ar trebui să fie în dieta ta?
5 vitamine la nivelul pielii / istockphoto.com
vitamina A
Deficitul de aceasta vitamina duce la sec și fisuri pe piele. Acesta accelerează reînnoirea celulelor, ajută la vindecarea rănilor și microfisurile. Produse cosmetice pe bază de vitamina A este folosit pentru netezirea ridurilor fine.
În cazul în care să se uite? Cod ulei de ficat, morcovi, pătrunjel, ouă.
vitamine B
Toate vitaminele grupului - este foarte important pentru pielea noastra. De exemplu, cu un deficit de piele vitamina B2 devine uscata si fara viata poate peeling; Vitamina B7 face pielea supla nostru și puternic; Vitamina B12 este implicat în oxigenarea celulelor pielii.
În cazul în care să se uite? Nuci, ouă, pește.
vitamina C
Aceasta vitamina stimuleaza colagen. Cu pielea lipsa devine flasc și urât. Vitamina C - un antioxidant natural, și fără ea pielea înainte și mai rapid de îmbătrânire.
În cazul în care să se uite? În varză acră, fructe citrice, kiwi.
Vitamina C pentru sănătatea pielii / istockphoto.com
vitamina E
Vitamina E ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi din piele, care accelerează îmbătrânirea. De asemenea, ajută la restabilirea și de a îmbunătăți starea epidermei.
În cazul în care să se uite? Sfecla, nuci, avocado.
Omega-3
Omega-3 este responsabil pentru elasticitatea vaselor sanguine, prevenind astfel formarea de ochiuri capilare pe piele. De asemenea, acest element util contribuie la combaterea îmbătrânirea prematură.
În cazul în care să se uite? Peștii grași din uleiul de in.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe alimente care alcatuiesc o deficienta de vitamine.
