Trezirea în miezul nopții îți poate întrerupe somnul mult timp dacă faci greșit.
1. Nu te duce la toaletă
Dacă nu este nevoie urgentă de a merge la toaletă, atunci este mai bine să nu mergeți. Va fi mult mai dificil să adormi după ce te-ai ridicat deja și ai mers. Trebuie să stați în pat pentru a nu accelera ritmul cardiac, așa că nici nu ar trebui să vă așezați. Pentru a adormi din nou, trebuie să vă încetiniți ritmul cardiac, ceea ce va dura mai mult dacă vă ridicați din pat.
2. Nu te uita la timp
Acest lucru este dificil, dar trebuie să încercați să nu verificați ceasul, altfel creierul dvs. se va activa imediat. Și, desigur, nu vă verificați telefonul, nu citiți notificările, altfel riscați să nu mai adormiți.3. Nu numărați orele până nu vă ridicați
Cu cât vă faceți mai multe griji că nu veți adormi, că nu veți dormi suficient și că vă veți întoarce ziua în scurgere, cu atât va fi mai probabil. Este necesar să opriți cât mai mult gândurile, să respirați încet și profund, să vă relaxați brațele, picioarele, gâtul, maxilarul, fața una câte una și apoi veți adormi mai repede.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Life hack cum să adormiți în 2 minute în orice situație
- Cât și cum să dormi pentru a slăbi
- Cât de slabă iluminare duce la îmbătrânirea timpurie
