Fotoliile confortabile cu spate ne distrug partea inferioară a spatelui
Noi continuăm studiază o carte Daniela E. Lieberman Exercitat.
Studiind viața vânătorilor-culegători din Africa și America Latină, profesorul Lieberman a observat că aceștia sunt pe drum de fapt, ei petrec mult timp stând într-un singur loc - de exemplu, reparând o vânătoare echipament. În același timp, ședința la timp este destul de comparabilă cu munca unui lucrător de birou: adică aproximativ 10 ore. Aceasta a fost măsurată folosind accelerometre atașate membrilor tribului. Dar, în același timp, au observat asta vânătorul nu stă niciodată mai mult de 10-15 minute nemișcat - se ridică constant pentru a agita focul, pentru a bea apă, pentru a se duce la copil, la trib.
Adică, acum oamenii de știință știu cu siguranță: activitatea fizică este considerată chiar și din astfel de mișcări minuscule și „agitație”. Ne forțăm mușchii să pornească. Ședința trebuie întreruptă.
De unde au venit 10 mii de pași pe zi? Potrivit oamenilor de știință, strămoșii noștri au mers cam atât de mult în fiecare zi.
Aproape toată lumea după o anumită vârstă apare durerea de spate. Se pare că unul dintre motive este scaunele confortabile cu spătar. Când o persoană stă pe o bancă sau un scaun, își încordează spatele, exercitându-și mușchii. Și dacă nu există o astfel de nevoie, atunci acești mușchi se vor atrofia treptat.
Prin urmare, nu avem de ales decât să includem în rutina noastră zilnică exerciții pentru mușchii spatelui.
Va urma...
Doctorul Pavlova
Partea 1:Cum să fugi de îmbătrânire
