De obicei, ar trebui să vizezi opt cani de apă în fiecare zi, adică aproximativ doi litri. De asemenea, puteți calcula câtă apă trebuie să beți luându-vă greutatea în kilograme și înmulțind-o cu 30 pentru femei și 40 pentru bărbați.
Mulți oameni trec cu vederea beneficiile hidratării. Sunt cei cărora nu le place gustul apei, așa că beau sifon, ceai sau cafea. Oricare ar fi scuza lor, ele pierd cel mai important factor - este vital să beți apă curată în fiecare zi.
Citiți până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Ce este atât de important la apă?
Corpul uman nu poate să stocheze apa sau să o producă singură, așa că în timpul zilei trebuie să fie completată. Apa reprezintă aproximativ 70% din greutatea corporală și este implicată în aproape toate procesele vieții.
Câtă apă ar trebui să bei?
După cum sa menționat mai devreme, o persoană ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă curată zilnic. Evident, dacă ești sportiv sau muncești din greu, ai nevoie de mai multă apă pentru a putea înlocui ceea ce ai pierdut în timpul exercițiului.
Trebuie să bei apă chiar dacă nu ai chef
Până când îți este sete, ești deja deshidratat. Aceasta înseamnă că ați pierdut aproximativ 2% din greutate din cauza apei și, prin urmare, începeți să vă simțiți sete. Drept urmare, performanța dvs. scade mai ales în sport.
Dacă faceți mișcare mai puțin de 60 de minute, apa rece este cel mai bun mod de a rămâne hidratat. Pentru competițiile mai lungi de 60 de minute, o băutură sportivă care conține 6-10% carbohidrați este cea mai bună.
Care este cea mai bună apă de băut?
Este important să nu beți apă. Trebuie avut grijă la alegerea unei surse de apă. Asigurați-vă că apa este curată și inodoră pentru a evita umplerea corpului cu toxine.
Apa de la robinet conține de obicei clor, radon, arsen și alte substanțe chimice toxice dăunătoare sănătății.
Mulți oameni cumpără apă filtrată îmbuteliată, considerând că este cea mai bună opțiune, deoarece apa este purificată. Cu toate acestea, nu este deloc cazul. Apa filtrată conține încă unele substanțe chimice și, în mod surprinzător, există chiar și apă îmbuteliată de calitate inferioară apei de la robinet.
Nu este absolut necesar să beți apă minerală. Bea-l dacă îți place, dar ai grijă. Unele ape minerale conțin prea multe minerale. Prin urmare, pentru a nu exagera cu niciunul dintre elemente, nu ar trebui să îl consumați în cantități mari.
Asistență apreciere și abonare, partajare pe rețelele sociale. Lasă comentariul tău.
5 tipuri de apă de băut
Apă crudă. Beneficiile sale pentru sănătate
Cum se înlocuiește laptele
