Este mai bine să întăriți sistemul imunitar vara. Dacă nu ai început încă, nu dispera. Cu ajutorul unor reguli simple, veți avea timp să pregătiți sistemul imunitar al copilului pentru sezonul răcelilor.
Vara zboară repede. A mai rămas doar mai puțin de o lună de vacanță fără griji, iar copilul dumneavoastră se va așeza la birou pentru prima dată sau din nou. Va începe o perioadă de curgere a nasului, tuse și răceli datorită primului virus care apare. Se poate evita acest lucru? Răspunsul nostru: puteți. Experții recomandă pregătirea unui copil pentru toamnă în avans, deoarece cel mai bun moment pentru întărirea imunității este în lunile fierbinți de vară. Chiar dacă ți-ai amintit acest lucru acum, nu te descuraja. Nu este prea târziu să începi să te pregătești pentru sezonul rece.
Regula 1. Plimbări în aer liber
Vara, un copil trebuie să meargă chiar și în ploaie / istockphoto.com
Da, acest lucru este ciudat, dar în același timp incredibil de eficient. Vara, corpul unui copil poate obține doza de vitamina D a leului doar mergând la soare. Acesta este un element esențial în construirea unei imunități puternice: s-a dovedit că vitamina D contribuie la producerea de substanțe antimicrobiene în organism. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, expulzăm copilul la aer proaspăt cât mai des posibil. Singurul lucru la care aderăm este regimul activității solare. Într-o zi fierbinte de la 11 la 16 ore la soare, copilul nu are ce face: insolatie sau
vătămare termică nu contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar în niciun fel.Și apropo, vara este posibil și necesar ca un copil să meargă pe orice vreme. Chiar și în ploaie sau într-o zi cu vânt. Mersul desculț pe iarbă, tot felul de picnicuri în natură și înotul în iazuri sunt foarte bune pentru întărirea sistemului imunitar. Dacă lucrați, încercați să vă duceți copilul la plajă sau pădure în fiecare weekend.
Regula 2. Îmbrăcăminte ușoară pe tot parcursul zilei
Suprimă dorința de a trage o geacă pe copil la cea mai mică adiere. De regulă, vara în latitudinile noastre, temperatura nu scade niciodată la un astfel de indicator încât copiii să aibă nevoie de îmbrăcăminte exterioară. Cu picături de până la 5-7 grade (de exemplu, 30 după-amiaza și 23 seara), copilul poate merge bine în același tricou. Capacitățile de adaptare ale corpului sunt adaptate la acest lucru.
Dacă diferența este mai mare și temperatura aerului a scăzut la "înghețat" 20 de grade, schimbați tricoul într-un pulover ușor cu mânecă lungă. Și amintiți-vă: chiar dacă primiți pielea de găină din frig, copilul poate fi fierbinte în mișcare. Părinții care îngheață în mod constant trebuie să ia act de regula „minus unu”. În timpul mișcării active, un copil ar trebui să aibă o piesă de îmbrăcăminte mai puțin decât un adult care stă pe o bancă în acest moment.
Regula 3. Dieta echilibrata
Fructele ar trebui să fie în dieta copilului în fiecare zi / istockphoto.com
Legumele și fructele vara ar trebui să stea la baza dietei copilului. Da, nu este ușor să o faci - mai ales dacă este obișnuit cu „delicii gustoase”. În acest caz, este posibil să împingeți o porție de zmeură în copil numai cu ajutorul negocierilor și a manipulărilor viclene. De acord cu copilul dumneavoastră că înlocuiți toate gustările din timpul zilei cu fructe. Nutriționiștii nu interzic înlocuirea nici măcar a meselor de bază (de exemplu, prânzul sau cina înainte de culcare) cu un platou cu fructe sau legume. Crede-mă, abundența de vară va dispărea foarte repede și, în toamnă, nu vei mai umple ceea ce poți mânca chiar acum cu vitamine din farmacie.
Regula 4. Somn sănătos
Vara, este important ca un copil să se culce devreme și să se trezească devreme / istockphoto.com
Într-o seară de vară, tentația este atât de grozavă de a rămâne pe stradă puțin mai mult. Căldura scade, iar mulți părinți „merg în spate” cu copiii la victorie, întorcându-se acasă la 22-11. Aceasta este o mare greșeală, deoarece în orice moment al anului trebuie să respectați o regulă strictă: la ora 22, copilul trebuie să se culce în pat. Este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă psiho-emoțională la orice vârstă. În plus, înainte de școală, te vei lăuda de zece ori pentru că nu te-ai abătut de la regim.
Regula 5. Clătirea nasului
Acest lucru este valabil nu numai vara, ci în orice moment al anului. Cu toate acestea, puteți începe chiar acum. Introduceți practica toaletei nazale saline obișnuite. Acest lucru va spori imunitatea locală în mucoasa nazofaringiană, despre care se știe că este poarta către orice infecție respiratorie.
Puteți clăti nasul copilului dumneavoastră cu o soluție de farmacie sau îl puteți pregăti singur. Pentru a face acest lucru, cumpărați sare de mare și dizolvați-o într-o doză de cel mult o linguriță într-un pahar cu apă. 5 ml de soluție vor fi suficiente pentru ca copilul să se clătească, restul poate fi folosit pentru a face gargară și, de asemenea, pentru a clăti nasul tuturor membrilor familiei.
Conform regulilor procedura de clătire a nasului trebuie efectuată după cum urmează: Înclinați capul bebelușului peste chiuvetă cu o nară îndreptată în sus. Se toarnă încet 5 ml de soluție în ea folosind o seringă fără ac. Lichidul (împreună cu microorganismele patogene) ar trebui să se scurgă din nara opusă.
Trebuie remarcat faptul că procedura nu este plăcută. Dacă copilul este scandalos și nu i se permite să-și clătească nasul în acest fel, utilizați un spray de farmacie pe bază de apă de mare. Efectul va fi aproximativ același, dar țipetele și respingerea vor fi de câteva ori mai puține.
Regula 6. Stingerea apei
Întărirea apei cu un copil trebuie făcută în mod regulat / istockphoto.com
Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a întări imunitatea unui copil. Dar trebuie să îl abordați corect și treptat. Începeți prin a spăla picioarele copilului după ce ați mers în apă rece. După câteva zile, puteți adăuga o spălare manuală peste umăr. Cu toate acestea, nu exagerați cu temperatura, ar trebui să fie confortabil pentru copil. Poate fi coborât cu câteva grade la fiecare 4-5 zile. De exemplu, dacă ați început cu 22, după un timp reduceți-l la 20, apoi la 18 și 16.
În această etapă, puteți conecta un duș de contrast. Din nou, de la o temperatură mai ridicată. De exemplu, apă fierbinte la 37-38 de grade, apoi rece la 20-22 de grade. Este optim dacă „coborâți” la 12-14 grade înainte de toamnă. Următoarele nu sunt necesare, poate deveni stres inutil pentru corpul copilului.
Amintiți-vă că cel mai important lucru în stingerea apei este regularitatea. Omiterea procedurii mai mult de o zi nu este recomandată. Dacă din anumite motive s-a întâmplat acest lucru, întărirea va trebui reluată de la o temperatură mai mare decât cea la care ați întrerupt-o.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
Soare, râsete, câine și încă 10 moduri de a întări imunitatea
Să întărim sistemul imunitar: ce organe sunt responsabile de acesta?
