Cum să combinați munca și maternitatea fără a vă transforma într-o lămâie stoarsă? Răspunsul este cunoscut de Svetlana Goncharova, autorul resursei „Flymama” și a cărții „7 porunci ale unei mame organizate”
Cine este Flaymama
În 1999, americanul Marla Scilly a dezvoltat reguli care trebuiau să ajute la administrarea unei gospodării cu consumul minim de energie și cu eficiența maximă. Acest sistem a fost supranumit „FlyLady”. Ea a inspirat-o pe Svetlana Goncharova să-și creeze propria, adaptată pentru mame. Așa s-a născut sistemul FlyMama.
Semnele Flyama
1. Se îngrijește de el în mod regulat.
2. Primul arată dragoste pentru cei dragi și face întotdeauna o alegere în favoarea unei relații. Dacă întrebarea este dacă să spele podeaua sau să fie cu soțul ei, ea va fi cu soțul ei.
3. Nu se străduiește să facă totul. Încearcă să țină pasul cu lucrurile principale din zi, așa că își stabilește prioritățile pentru fiecare zi.
4. Trăiește într-un mod organizat, urmărindu-i planurile.
5. Își împletește viața cu viața familiei sale, își găsește interese comune pentru a fi mai aproape unul de celălalt.
6. Ea cere ajutor și îl acceptă cu recunoștință.
7. Se străduiește să fie genul de schimbare pe care vrea să o vadă în familia ei.
8. Începe de la sine, se schimbă, devine o sursă de fericire, bucurie. Pe măsură ce antena transmite semnalul, tot așa mama zbura transmite dragostea celor dragi.
Lucrul la mama acasă - spectacol cu pauze
Chiar și la cursurile de pregătire pentru naștere, psihologul ne-a spus, viitoarele mame:
„Fetelor, pentru a putea oferi ceva copiilor voștri, trebuie să vă umpleți. Profită de fiecare ocazie de relaxare, nu te transforma într-o lămâie stoarsă. "
Eu, împreună cu toată lumea, am dat din cap în acord. Dar când s-a născut prima fiică și apoi a doua, a făcut greșeala pe care o fac majoritatea mamelor - s-a dizolvat în îngrijirea copilului, uitând de ea însăși. Rezultatul este o pierdere de forță și crize de depresie. Din fericire, mi-am revenit și am început să-mi iau timp pentru mine. Acum, de exemplu, am făcut o regulă o dată pe săptămână pentru a-mi aranja o seară de post: mă întâlnesc cu prietenii, mă duc la teatru etc. Lângă pe canapeaua pe care am adormit-o pe fiica mea cea mică, există întotdeauna o carte: mă ajută să nu mă plictisesc când copilul, adormind, „atârnă” mult timp sânii. În general, profitez de orice ocazie de a face ceva pentru mine. Apropo, există o glumă despre acest lucru:
„O familie evreiască săracă, cu mulți copii. Mama obosită. Într-o bună zi, ea se descompune și se duce la sinagogă la rabin: „Rebbe, nu mai pot trăi așa. Ce ar trebuii să fac?". El a sfătuit-o. Din momentul în care femeia a fost schimbată. Totul în familie a rămas același, doar că ea a devenit calmă și zâmbitoare. Și o dată pe săptămână a început să se închidă în bucătărie câteva ore. Copiii au decis să spioneze ce face acolo. Și care a fost nedumerirea lor când au văzut că mama singură, fără ei, mânca tsimes dulce. "Mamă, cum poți?!" - s-au indignat. „Șa, copii, vă fac o mamă fericită!”.
Această stare de „mamă fericită” inspiră unele realizări, planuri, vreau să fac ceva și să mă mut undeva.
Comentariu expert.
„Majoritatea femeilor noastre nu știu cum să-și completeze forțele. Și aceasta este o mare greșeală. La urma urmei, dacă ești gol și epuizat, atunci ce poți da copiilor tăi, soțului tău? Este important ca îngrijirea să nu fie monotonă. Ceva trebuie făcut nu numai pentru suflet, ci și pentru corp, minte și inimă. Acestea sunt resursele de care toată lumea are nevoie pentru o viață normală.
Încercați să umpleți sursa de forță, luați timp pentru dvs. după fiecare bloc de treburi gospodărești finalizate. Figurativ vorbind, Ziua Mamei poate fi gândită ca un spectacol în trei acte cu intermedieri. De exemplu, acordați-vă 15 minute după frontul de lucru dimineața (copilul poate viziona desene animate). După-amiază veți avea pauză în timpul somnului său. Și seara - asigurați-vă că aveți cel puțin 30 de minute pentru dvs. (tatăl se poate ocupa de copil). De asemenea, este foarte important să vă pregătiți din timp pentru modul în care vă veți odihni. Apoi, o pauză de 15 minute va aduce plăcere. La urma urmei, se întâmplă adesea așa: vrem să vizionăm un film - și să petrecem o jumătate de oră de timp prețios, în timp ce bebelușul doarme, căutând pe Internet. "
Învățați-l pe copilul dvs. să aibă grijă de ei înșiși / istockphoto.com
Munca și timpul liber - împreună cu copilul
O altă practică obișnuită în rândul mamelor este de a amâna totul în timp ce bebelușul doarme. Rezultatul - lucrați în două schimburi plus schimburi de noapte, deoarece glumesc adesea despre decret. Mărturisesc că mult timp am pășit și eu pe acest greblă. Apoi am decis pentru mine - este suficient: fiica mea se odihnește - și eu mă odihnesc. Și trebuie să spun, după aceea, apartamentul meu nu a devenit mai puțin curat și familia încă mai are micul dejun, prânzuri, cine. Încerc doar să fac treaba principală când bebelușul este treaz.
Comentariu expert:
„Treburile casnice și îngrijirea copiilor pot și trebuie combinate, mai ales atunci când copiii sunt mici. Desigur, lucrarea va progresa mai încet și nu va fi efectuată la fel de bine ca și dacă femeia ar fi fost singură. Deci, aici trebuie să scapi de perfecționism. Dar principalul lucru este că mama este angajată în afaceri în timp ce copilul este treaz. Acum există multe instrumente care o pot ajuta în acest sens. De exemplu, curele (copilul este lângă mamă, mâinile ei sunt libere), șold-ședința (vă permite să atașați rapid copilul la șold). Dacă este foarte activ, îl poți pune în box, care va sta lângă tine în bucătărie. Nu vor fi probleme dacă va juca acolo 15 minute cu jucării. Dar mama va avea timp să facă o lucrare. Și există, de asemenea, un lucru cum ar fi truse de salvare. Așezați jucăriile copilului dvs. în, de exemplu, în 5 cutii. Și când trebuie să faci ceva urgent în jurul casei și vrei să fii în afara drumului, scoate una dintre aceste cutii. Jucăriile pe care copilul nu le mai vede de mult timp devin noi pentru el, iar el se va bucura să se joace cu ele de ceva timp. Și, în general, o mamă, în special copiii foarte mici, ar trebui să fie ca un magician - să ia întotdeauna ceva interesant din mânecă. "
Încurajați-vă copilul să facă treburile casnice / istockphoto.com
2 tehnici eficiente de gestionare a calendarului
Mâncăm elefantul câte puțin
Aceasta este una dintre regulile de aur ale gestionării timpului. Lucrând într-un birou când încă nu erau copii, îl foloseam adesea când mă confruntam cu o sarcină mare. Îl folosesc acum, când combin munca și maternitatea. Cum funcționează? Să presupunem că știți că veți avea o mare sărbătoare luna aceasta. Dacă toate pregătirile sunt amânate până în ultima zi înainte de vacanță, atunci se transformă în muncă grea. Dar puteți începe să vă pregătiți puțin în avans. De exemplu, vântul rulează varza în avans și le pune la congelator. Cu câteva zile înainte de ora X - macinați vasele etc. În cele din urmă, treaba va fi făcută, dar fără mega-eforturi din partea ta.
Puterea unui minut
„Dacă sunt în concediu de maternitate, voi începe să învăț engleza, voi merge la cursuri de gătit ...” - mulți oameni își fac planuri mari pentru concediul de maternitate în timpul sarcinii. Dar de multe ori sunt acoperite cu un bazin de cupru. Trec șase luni, un an, iar femeia a uitat deja că a visat la niște cursuri. "Nu am timp pentru nimic cu un copil!" - găsește o ceartă. De fapt, după cum știți, atunci când o persoană nu dorește, caută motive și când dorește, oportunități. Metodologia japoneză „kaizen” este doar una dintre astfel de oportunități pentru mame de a învăța ceva nou fără a întrerupe „producția” acasă. Esența sa este simplă - să dedice exact un minut în fiecare zi unei singure afaceri. De exemplu, scriu cuvinte noi, cuvinte în limba engleză pe un autocolant și le atârn la frigider. Gătesc supă - Am ridicat ochii de la gătit un minut, am învățat cuvintele. La fel e și cu sportul. În timpul zilei, îmi pot balansa abdomenul, ghemuitul, sau doar întinderea sau dansul.
Comentariu expert:
«Atât prima, cât și a doua metodă te învață să faci pași mici, care stau la baza oricărui succes. La urma urmei, o sarcină mică poate fi realizată cu adevărat. Și faci un pas și mergi înainte. Dacă „elefantul” nu este împărțit în bucăți, atunci adesea oamenii se tem de amploarea sarcinii. Mulți oameni cred: „Există atât de multe de făcut, încât aș prefera să mă culc”.
Pentru a evita un astfel de autosabotaj, descrie-ți obiectivul, fă-l tangibil. De exemplu, doriți să deschideți un proiect de internet. Scrieți pe ce subiect va fi, ce voi face, ce ar trebui să învăț pentru a-l promova etc. Apoi descompuneți obiectivul în obiective de ajutor pentru a vă ajuta să faceți pași mici. Și faceți-le în fiecare zi ".
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
4 cele mai bune idei de cadouri pentru o mamă care lucrează
Obțineți totul: 10 sfaturi pentru o mamă care lucrează
