Endocrinolog cu 23 de ani de experiență - aproximativ trei pași simpli pentru a-i ajuta pacientul să se mențină în formă
Zilele trecute, iubita mea pacientă a venit la mine cu o problemă - acum ceva timp ea a slăbit 2 kilograme de greutate. Trebuie să spun că are 50 de ani și este foarte inteligentă. Se îngrijește de ea, se implică activ în sport și mănâncă bine. O nuanță importantă este ea vegetarian, și cu acest stil de a mânca, trebuie să aveți mare grijă ca suficientă proteină să fie furnizată organismului.
În general, totul a decurs bine - odată pentru totdeauna! Minus două kilograme. Ce se întâmplă dacă mușchii au dispărut? La femei, mai ales după o anumită vârstă, aceasta este o pierdere de nerezolvat.
Un pacient îngrijorat a venit imediat la mine.
Am făcut cercetări de bioimpedanță și suntem ușurați să găsim - se pierde grăsime, nu mușchi prețios.
Ce s-a schimbat în dieta pacientului care a dus la un astfel de rezultat?
Tocmai a început să pună în practică recomandările mele:
⁃ Am încetat să beau ceai și cafea imediat după ce am mâncat
. Asigurați-vă că așteptați cel puțin o oră. Acest lucru vă permite să asimilați mai bine nutrienții care sunt în alimente.⁃ A oprit gustarea fructelor. Obișnuiam să mănânc o banană sau un măr. Acum - o bucată de brânză.
⁃ Am schimbat ora mesei și cantitatea de mâncare mâncată. Anterior, după serviciu, a mers să facă sport și apoi, deja acasă, a luat cina destul de ușor. Acum își bea shake-ul de proteine cu un fel de crutoane sau legume (nu mâncăm fructe seara) imediat după un antrenament și nu mai mănâncă acasă, dar poate bea.
După cum puteți vedea, totul din complex a contribuit la îmbunătățirea formei.
Doctorul Pavlova
În fiecare dimineață medicul bea un pahar de apă caldă pe stomacul gol. Si de aceea
De fapt, cafeaua ajută la arderea grăsimilor. Dar cu o singură condiție
