Acest produs creează dependență încă din copilărie
Jurnalul științific medical internațional „Lancet” a publicat un studiu major privind relația dintre nutriție și sănătate. Experții au analizat datele de observare pe termen lung a locuitorilor din 195 de țări ale lumii timp de 27 de ani - din 1990 până în 2017.
Ca rezultat, primele 15 obiceiuri alimentare proaste, vorbim fie de malnutriție a alimentelor sănătoase, fie de mâncare excesivă a celor dăunătoare.
Locul 1 în ceea ce privește pericolul - exces de sare. Sare ca zahărul captivant. Totul începe din copilărie și durează până la bătrânețe. Dacă o persoană, desigur, trăiește să o vadă, ținând cont de problemele de sănătate la care duce un exces de sare din dietă.
Aportul zilnic de sare pentru o persoană relativ sănătoasă, adică una care nu are boli cardiovasculare grave, este nu mai mult de 5 grame pe zi. Inclusiv sare în toate alimentele. Dar acum, la noi, ca în multe alte țări ale lumii, practic nimeni nu respectă această normă. Multe alimente conțin atât grăsimi ascunse, cât și carbohidrați ascunși și cantități ascunse de sare.
Există o modalitate ușoară de a reduce cantitatea de sare din alimente - nu sarati alimentele in timpul gatitului. Puteți adăuga puțină sare înainte de mese. Apoi, veți putea controla cel puțin ușor aportul său în corp.
Sunt gata să confirm câteva dintre concluziile cercetătorilor pe baza practicii mele. Ei bine, aș pune la îndoială o parte - la urma urmei, marketerii nu dorm. De exemplu, în această listă nu se menționează pericolele cârnaților și a cârnaților, iar excesul de dulceață este deja plasat pe locul 12.
Cele mai dăunătoare 15 obiceiuri alimentare
1) exces de sare,
2) lipsa de cereale integrale,
3) lipsa fructelor,
4) lipsa de nuci și semințe,
5) lipsa legumelor,
6) lipsa omega-3 din fructele de mare,
7) lipsa de fibre,
8) lipsa acizilor grași polinesaturați (majoritatea sunt în uleiuri vegetale, în principal în măsline),
9) lipsa leguminoaselor,
10) un exces de grăsimi trans (există o mulțime de ele în produse de patiserie din fabrică, fast-food),
11) lipsa de calciu,
12) exces de băuturi zaharoase,
13) excesul de carne procesată
14) lipsa de lapte,
15) exces de carne roșie.
Doctorul Pavlova
Cum să recunoști obezitatea sănătoasă în tine și care este captura ei
Am slăbit 67 de kilograme în 10 luni. Doctorul a dezvăluit un secret
