Dacă nu uităm să bem apă la căldură, atunci situația cu mâncarea este complet diferită. Fără pofta de mâncare, înghețată și multă apă cu gheață pentru răcire. Cum să mănânci vara pentru a te simți bine?
1. Redistribuiți mesele
Nutriționiștii recomandă schimbarea obișnuitului mese pentru o perioadă mai rece - dimineața și seara Nu, nu trebuie să refuzați prânzul. Dar ar trebui să fie cât mai ușor. În general, mâncați singur micul dejun și cina și dați inamicului jumătate din prânz.
2. În loc de latte cu gheață - ceai fierbinte
În loc de o băutură rece - hot / istockphoto.com
În loc de o băutură rece - hot / istockphoto.com
Cine nu știe: o băutură fierbinte se răcește mai bine în căldură. După cum știți, avem o mulțime de receptori în limba noastră care funcționează ca senzori care transmit informații către creier. Deci, atunci când bei fierbinte în căldură, creierul primește un semnal că este fierbinte, iar corpul își pornește propriile sisteme de răcire. În plus, transpirația se îmbunătățește atunci când bem sau mâncăm alimente calde. Și aceasta este o minunată „condiționare” naturală.
3. Susține inima
Când soarele bate furios afară, inima noastră nu este ușoară. Funcționează la vârful puterii și necesită reîncărcare. Alegeți alimente bogate în potasiu: cartofi, semințe de susan, banane, broccoli, hrișcă. Și asigurați-vă că includeți caise în dietă: ele ne susțin perfect mușchiul inimii.
4. În loc de carne - legume okroshka
Produsele din carne cresc metabolismul. Prin urmare, iarna, este recomandat să mâncați supe bogate, de multe ori doriți untură, carne prăjită - așa încearcă corpul să se încălzească. Dar vara este diferit. Prin urmare, încercați să acordați preferință produselor lactate fermentate - ayran, kefir, iaurt. Mâncare perfectă de vară - legume okroshka.
5. Cine merge la plajă mănâncă terci
De obicei, în weekend vreau să petrec timp lângă iaz. Și se pare că există o lungă pauză între micul dejun și cină. Pentru a vă simți bine în acest caz, încercați să mâncați o porție completă de terci cu cereale integrale la micul dejun - vă va oferi sătietate, energie și menține glicemia la nivelul adecvat.
6. Evitați gheața
Sifon cu gheață, înghețată, siropuri reci de sirop, lapte cu gheață - uitați de acest aliment până în toamnă. Alimentele dulci cresc vâscozitatea sângelui, durează mult timp pentru a fi digerate. Ei bine, alimentele reci cauzează adesea dureri în gât.
7. Iod, ginseng și cafea
Medicii recomandă să nu utilizați sare iodată vara, deoarece încetinește procesul de digestie. Tincturile de ginseng și cafea sunt, de asemenea, interzise. Acesta din urmă va elimina puterea, în loc de tonifiere, și va crește și mai mult sarcina pe inimă.
8. Modul de apă
Nu vă fie frică de umflături - beți apă / istockphoto.com
Nu vă fie frică de umflături - beți apă / istockphoto.com
Umflarea vara nu poate fi evitată. Dar acesta nu este în niciun caz un motiv pentru reducerea consumului de apă, dimpotrivă - rata zilnică trebuie mărită. Calculul este după cum urmează: 5% din greutatea corporală.
Vei fi, de asemenea, interesat de:
Slip breezy și o eșarfă de gheață: produse TOP-7 care vă vor ajuta să supraviețuiți căldurii
Cum să scapi de căldura din oraș?
Băuturi care ucid corpul în căldură
